إذا كنت مرتبطا وتشعر بأنك عالق في روتين جنسي ممل، فأنت لست وحدك، على الرغم من أن الفترات الخالية من النشاط الجنسي تعتبر جزءا طبيعيا من أي علاقة، إلا أنها لا تعزي الأزواج الذين يمرون بها.
قالت أليسون مون، مؤلفة كتاب Girl Sex 101، ان الألفة هي موت الرغبة الجنسية فكلما اعتدنا على شخص ما، يقلّ تشويق الجنس.
إليك بعض النصائح السريعة — بعضها جربته بنفسي — لإعادة إشعال الشغف إذا كانت حياتك الجنسية تفتقر إلى الحيوية.
8 نصائح لا ينبغي لأي زوجين الاستغناء عنها
في العلاقات الزوجية، تعد النصائح العملية ركيزة أساسية لتعزيز التواصل والحميمية بين الزوجين تقدم هذه المجموعة من 8 نصائح فرصا لتجديد الرومانسية والتعامل مع تحديات الحياة اليومية بشكل إيجابي، مما يساهم في بناء علاقة متينة ومستقرة يسودها الحب والتفاهم.
جدد نشاط جسدك
جرب القيام بنشاط مختلف مثل الرقص أو ممارسة اليوغا عندما تتعرف على جسدك وتصبح مرتاحا معه، يصبح التواصل مع جسد شريكك أسهل تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون علاقة بدون نشاط جنسي غالبا ما يشعرون بالحزن وعدم الثقة في مظهرهم لذا، ابحث عن أنشطة تساعدك على التحرك والشعور بالراحة في جسدك لاستعادة حيويتك الجنسية.
جدد مشاعرك بتجربة جديدة
حاول القيام بشيء لم تجربه من قبل؛ قد يكون نشاطا مثيرا أو حتى قليلا من التحدي، مثل تجربة لعبة في مدينة الملاهي أو حل الألغاز في غرفة الهروب هذه التجارب تساعد على إفراز الدوبامين، وهو هرمون السعادة الذي يعيد لك الشعور الذي كنت تشعر به في بداية علاقتك الدوبامين وغيره من المواد الكيميائية في الدماغ يلعبون دورا في تعزيز الجاذبية والعاطفة، لذا مشاركة نشاط جديد مع شريكك يمكن أن يعيد إشعال الرغبة بينكما.
خصص ليلة للحوار الجنسي الصريح
احجز ليلة واحدة للتحدث بصراحة مع شريكك عن الأمور الجنسية؛ شاركا ما تحبان وما لا تحبان، واستكشفا معا حركات جديدة وتحدثا عن خيالاتكما التي لم تطرح عادة لا تشعر بالضغط لأن تكون مثاليا أو جذابا، فقط جرب لتكتشف ما يثيركما وعبر عن آرائك بحرية دون خوف من الإحراج أظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن توقعات الجنس تختلف كثيرا بين الرجال والنساء، مما يؤكد أهمية التواصل المفتوح بين الزوجين لضمان تجربة مرضية للطرفين.
احضر دورة تعليمية عن الجنس واستغل عطلة نهاية الأسبوع للتدريب
جرب حضور دورة تعليمية للأزواج حول الجنس، فقد تفتح لكما آفاقا جديدة للاستمتاع معا يمكنك بسهولة العثور على مثل هذه الدورات من خلال مواقع مثل Eventbrite أو Facebook ستتعلمان خلال الدورة أوضاعا وتقنيات جديدة، بالإضافة إلى التعرف على ألعاب وإكسسوارات تضيف لمسة مرحة لعلاقتكما عندما حضرت دورة عن الربط مع شريكي، شعرت بالراحة بفضل ترحيب المربي الجنسي، وأنصح كل زوجين يرغبان في تجديد حياتهما الجنسية بتجربة مماثلة.
اقضِ ليلة رومانسية مليئة بالإثارة (أو جرب شيئا مختلفا)
يمكنكما تجربة الابتعاد عن الروتين بقضاء ليلة خارج المنزل لتجربة لعب الأدوار؛ حيث تجهزان شخصياتكما بقصص خاصة وترتديان ملابس مميزة لإضفاء جو من الإثارة تشير بعض الدراسات إلى أن الأزواج الذين يسافرون معا يعيشون حياة جنسية أفضل وإذا شعرتما بأن الرحلات الرومانسية قد تسبب ضغطا زائدا، يمكنكما قضاء وقت ممتع معا بطرق بسيطة مثل التنزه أو زيارة مكان جديد في منطقتكما.
استرخِ واستمتع بفيلم إيروتيكي
اختر فيلما إيروتيكيا مناسبا للأزواج واستخدمه كوسيلة لاكتشاف ما يثيركما، يمكن لمشاهدة مثل هذه الأفلام أن يساعدكما في فهم تفضيلات بعضكما البعض كما يمكن للأزواج الباحثين عن تجارب أكثر جرأة حضور مؤتمر جنسي خلال عطلة نهاية الأسبوع، حيث يقدم محتوى تعليمي وعروض توضيحية حول الجنس دون الحاجة للمشاركة الفعلية تعد هذه الفعاليات فرصة جيدة لتجديد الأفكار وتبادل الخبرات بين الأزواج.
استمتع بنفسك أمام شريكك
يقول مون: “الاستمناء يتيح لشريكك رؤية مدى استمتاعك باللذة، مما يعزز الحميمية بينكما” السماح لشريكك بمشاهدة الأماكن والطريقة التي تفضل أن يلمسك بها يظهر مستوى من الانفتاح يعزز التقارب بينكما كما يحمل الاستمناء فوائد صحية عديدة، فهو يحسن مزاجك ويساعد في تخفيف التوتر المتراكم، مما يعد تمهيدا جيدا لمزيد من العلاقة الجنسية.
بالنسبة للأزواج المغامرين، يقترح ميجاترون فكرة جريئة: “ارتد لعبة جنسية تعمل بالتحكم عن بعد خلال موعدكما ودع شريكك يتحكم في الجهاز، واستخدماها كنوع من المداعبة الممتدة لتحفيز رغبتكما الجنسية قبل العودة إلى المنزل.”
تحدثا مع بعضكما البعض للتخلص من التوتر المتراكم
غالبا ما يؤدي نقص التواصل إلى فترات جفاف جنسي في العلاقة وفقا لصحيفة “ذا جارديان“، أظهر استطلاع حديث أن الأزواج الذين يتجادلون بشكل متكرر يكونون أكثر سعادة بعشرة أضعاف من الذين يتجنبون الصراعات يقول مون: “تدربا على إجراء المحادثات الصعبة، فتعزيز الحميمية قد يكون ببساطة من خلال محادثة كنتما تتجنبانها.”
لا تدعما كلام شريككما يحبطكما، فالتعرف على المشاكل في علاقتكما هو جزء من الجهد المبذول لتحسينها يقول ميجاترون: “هناك حلول إذا كنتما على استعداد للتسوية حتى لو كانت رغباتكما الجنسية مختلفة، يمكنكما الإبداع معًا لإيجاد حلول لتلك الفوارق.”
ملاحظة من الطبيب
وإذا لم تنجح أي وسيلة أخرى، فاستمعا إلى احتياجاتكما الداخلية؛ فالتوتر وانشغال الحياة يؤثران على الحميمية، لكن هناك طرق فعالة لتجاوز هذه العقبات كما يقول ميجاترون: “أحيانا تحتاج فقط إلى تجربة شيء بسيط للعودة إلى المسار الصحيح، لكن الكثيرين يدعون الخوف أو الإحراج يمنعهم من المحاولة”.
