يمكن للتوتر ان يظهر من خلال الكثير من الحالات الجلدية مثل حب الشباب وبعض الامراض الجلدية الأخرى، كيف يمكنك معرفة ما اذا كان ذلك بسبب التوتر؟
بشرتك هي أهم عضو في جسمك، ويمكن ان تكون المشكلات الخارجية التي تظهر على البشرة علامة واضحة على وجود بعض المشاكل تحت الجلد. وعلى الرغم من ان الكريمات والمراهم واقنعة الوجه تمتلك مستوى معين من الجاذبية، الا ان روتين العناية بالبشرة قد لا يكون كافيا لتهدئة البشرة.
يمكن ان يؤدي الارتفاع الكبير في هرمون الكورتيزول الى لخبطة الرسائل التي يتم ارسالها من خلال الاعصاب مما يسبب الكثير من المشاكل الجلدية وظهور الكثير من البثور. وعلى الرغم من ان الارتباط الوثيق بين التوتر والجلد معروف منذ الاف السنين الا ان الدراسات التي اكتشفت هذا الامر تعود فقط الى العقدين الأخيرين.
وبطبيعة الحال يمكن ان تسبب منتجات العناية بالبشرة او النظام الغذائي المتبع مشاكل في البشرة، ولكن من المهم اعتبار ان التوتر يعد من الأسباب المحتملة خاصة اذا ظهر الطفح الجلدي.
لقد حددنا في هذا المقال 8 طرق يعكس بها جلدك التوتر على بشرتك ولكن الأهم من ذلك اننا سنوضح لك ما يمكنك فعله حيال هذا الامر.
8 طرق يعكس بها جلدك التوتر
التوتر ليس مجرد شعور يجعلك تشعر بحالة سيئة جدا وانما هو حالة جسدية تؤثر بشكل كبير على كل خلية في جسدك بما في ذلك بشرتك، اكتشف 8 طرق يعكس بها جلدك التوتر:
- التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
- التهاب البشرة وتهيجها.
- زيادة إنتاج الزيوت وحب الشباب.
- تساقط الشعر وقضم الأظافر.
- مشاكل البشرة الحساسة.
- تأخر التئام الجروح.
- عيون منهكة جدا.
- الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
التعرض للأشعة فوق البنفسجية
قبل النظر داخليا هناك عامل واحد مشع جدا يمكن ان يؤثر على البشرة بشكل كبير جدا الا وهو الأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن ان تسبب السرطان ويمكن لهذه ان يكون لها تأثير سلبي على البشرة.
سواء كانت الاشعة على شكل اشعة الشمس او من توليدها من خلال الوسائل الاصطناعية مثل اجهزة التسمير، وتعد الاشعة الفوق البنفسجية من الأمور التي تعمل تغيير كبير جدا على خلايا الدم.
وقد يؤدي الافراط في التعرض للأشعة فوق البنفسجية الى ظهور البقع الداكنة والشامات وصولا الى سرطان الجلد وافضل طريقة لمقاومة هذه الاشعة هو استخدام واقي الشمس.
التهاب البشرة وتهيجها
الصدفية، والأكزيما، والتهاب الجلد وحب الشباب، والوردية والتهاب الجلد غالبا ما تكون نتيجة الالتهابات التي تصيب الجلد ولكن جميع الدراسات تظهر انه عندما يكون دماغك في حالة من الإرهاق فانه يمكن ان يضعف قدرات بشرتك الدفاعية.
بعبارة أخرى يمكن ان يجعل التوتر من الصعب على البشرة تنظيم نفسها مرة أخرى والحصول على التوازن من اجل محاربة هذه الالتهابات.
تذكري ان بعض الحالات الجلدية مثل الوردية يمكن ان تبدو كحب الشباب لهذا من المهم ملاحظة الفرق بينهما قبل البدء بتطبيق العلاج، كما ويجب الانتباه أيضا ما اذا كان تهيج البشرة ناتج عن التوتر او عن الحساسية او عن بعض المنتجات الضارة.
زيادة إنتاج الزيوت وحب الشباب
يرتبط التوتر بشكل كبير جدا بحب الشباب خاصة عند النساء، ويمكن ان يخلط التوتر بإشارات الاعصاب الخاصة ببشرتنا مما يسبب خلل كبير في الهرمونات والمواد الكيميائية التي تعمل على زيادة انتاج الزيوت.
على الرغم انه من المستحيل إزالة التوتر الا ان هناك طرقا للتغلب على التوتر ومن ابرزها استخدام الحيل من اجل تخفيف التوتر ويجب ان تكون المدة من 5 الى 10 دقائق، جربي تقنيات إدارة التوتر لأطول مدة ممكنة مثل التمارين الرياضية لزيادة قدرة الجسم على التكييف.
تساقط الشعر وقضم الأظافر
هل سبق لك ان قمتي بتمزيق شعرك او قضم اظافر او القيام بكليهما دون ان تدري؟ قد يكون المسبب لهذا هو هرمون التوتر الكورتيزول، الذي يحفز استجابة القتال أو الهروب في جسمك.
قبل ان تفترضي انه التوتر قد ترغبين في مراجعة الطبيب من اجل استبعاد المشاكل المحتملة، والتي قد تحدث بسبب سوء التغذية.
في الوقت الحالي تجنبي الاستحمام بالماء الساخن لمنع تلف البشرة وفروة الرأس، كما وينبغي تناول بعض الاكلات المفيدة من اجل تخطي هذه المشكلة.
مشاكل البشرة الحساسة
من الممكن ان تصبح البشرة ارق في حال ارتفع هرمون الكورتيزول فوق معدله الطبيعي ويؤدي افراز هرمون الكورتيزول الى تحلل البروتينات الجلدية مما يجعل البشرة رقيقة كالورق بالاضافة سهولة تمزق البشرة.
ومع هذا فان هذه الاعراض مرتبطة بشكل وثيق بمتلازمة كوشينغ والتي تعرف أيضا باسم فرط الكورتيزول وتتضمن هذه الحالة اعراضا مثل عدم تحمل الجلوكوز، وضعف العضلات، وضعف الجهاز المناعي.
تأخر التئام الجروح
خلال مواجهة التوتر الشديد يمكن ان تضعف البشرة الخارجية بسرعة كبيرة وهذا ما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى والكثير من العوامل المسببة للأمراض البيئية كما وهذا يبطئ قدرة البشرة على التئام الجروح والندوب وحب الشباب.
ولإعادة البشرة الى طبيعتها يمكن استخدام منتجات تحتوي على الجليسرين وحمض الهيالورونيك،
بالإضافة إلى الحفاظ على ترطيب البشرة داخليا، ركزي على استخدام المنتجات القائمة على الزنك، وزيت بذور الكتان. يظهر أن هذه المكونات تحافظ على ترطيب بشرتك.
عيون منهكة جدا
اذا سبق وتلقيتي تعليقا حوال الهالات السوداء تحت عينيك فانك تعرفين وتعلمين مدى الكشف الذي يفعله عدم النوم جسديا وهذا أيضا ما يفعله التوتر.
ويحافظ جسمك على الادرينالين في دورة مستمرة اثناء وضع القتال والهروب بما في ذلك في وقت متأخر من الليل واذا كانت تحاولين بالفعل التأمل واليوغا للنوم احرصي على زيادة روتين وقت النوم.
بالنسبة لاضطرابات النوم مثل الأرق وانقطاع النفس أثناء النوم، قد تعمل حبوب الميلاتونين كعلاجات أكثر موثوقية.
الخطوط الدقيقة والتجاعيد
من تجعد الحاجب الى العبوس بالطبع يجد التوتر النفسي طريقة لإثبات نفسه ووجود بشكل دائم. فماذا نفعل حيال هذا الامر؟ يمكن ان تقوم بتجربة يوغا الوجه من الممكن ان تكون اليوغا اكثر امنا من البوتوكس ويمكن ان تؤدي الى نتائج مشابهة على الرغم من ان الالتزام بها يوميا يكون صعبا جدا.
من خلال التمارين وتقنيات التدليك التي تقوم بها لعضلات الوجه، يمكن أن تساعد هذه التمارين على مقاومة ظهور التجاعيد والحفاظ على مرونة البشرة.
