يمكن للمكملات والعلاجات الموضعية أن تساعد في منع حب الشباب وشفاء البثور، وكذلك بعض التغييرات الغذائية.
حب الشباب هو حالة جلدية شائعة جدا، حيث يؤثر على حوالي 85% من الشباب، العلاجات التقليدية مثل حمض الساليسيليك، النياسيناميد، أو البنزويل بيروكسيد تعتبر فعالة جدا، لكنها قد تكون مكلفة وقد تسبب بعض الآثار الجانبية مثل الجفاف والاحمرار.
هذا دفع الكثيرين لتجربة علاجات طبيعية في المنزل في الواقع، وجدت دراسة في عام 2017 أن 77% من مرضى حب الشباب جربوا علاجات بديلة، العديد من العلاجات المنزلية تفتقر إلى الدعم العلمي، وهناك حاجة لمزيد من البحوث لتأكيد فعاليتها.
إذا كنت تبحث عن علاجات بديلة، فلا تزال هناك خيارات يمكنك تجربتها في هذا المقال، سنستعرض 14 علاجا منزليا شائعا لحب الشباب.
حب الشباب
حب الشباب هو حالة جلدية تحدث عندما تتعرض بصيلات الشعر في الجلد للانسداد بواسطة الزيت وخلايا الجلد الميتة، إنها حالة شائعة جدا، ومعظم الناس قد عانوا من حب الشباب في مرحلة ما من حياتهم، خاصة خلال سنوات المراهقة عندما تنتج الغدد الدهنية المزيد من الزيت.
ومع ذلك، ليس هناك حد عمري لظهور حب الشباب؛ فالعديد من الأشخاص في الأربعينات والخمسينات من العمر يعانون من حب الشباب في مرحلة البلوغ.
أسباب وعوامل حب الشباب
يبدأ حب الشباب عندما تنسد المسام في بشرتك بالزيت وخلايا الجلد الميتة.
كل مسام متصلة بغدة دهنية تنتج مادة زيتية تسمى الزهم، زيادة الزهم يمكن أن تسد المسام، مما يؤدي إلى زيادة نمو البكتيريا المعروفة باسم Propionibacterium acnes أو P. acnes.
تهاجم خلايا الدم البيضاء البكتيريا، مما يؤدي إلى التهاب الجلد وظهور حب الشباب، بعض حالات حب الشباب تكون أكثر شدة من غيرها، لكن الأعراض الشائعة تشمل الرؤوس البيضاء، الرؤوس السوداء، والبثور.
هناك العديد من العوامل التي قد تسهم في تطوير حب الشباب، بما في ذلك:
- الوراثة.
- النظام الغذائي.
- التوتر.
- التغيرات الهرمونية.
- الالتهابات.
تعتبر العلاجات السريرية التقليدية الأكثر فعالية لتقليل حب الشباب، يمكنك أيضا تجربة العلاجات المنزلية، على الرغم من الحاجة إلى المزيد من البحوث للتحقق من فعاليتها، فيما يلي 14 علاجا منزليا لحب الشباب.
خل التفاح لعلاج حب الشباب
- الفوائد: سعره ميسور، سهل الحصول عليه، يحسن مظهر ندبات حب الشباب.
- الأضرار: قد يسبب تهيج البشرة.
خل التفاح يتم تصنيعه عن طريق تخمير عصير التفاح أو عصير التفاح غير المصفى مثل باقي أنواع الخل، تشير الأبحاث إلى قدرته على محاربة العديد من أنواع البكتيريا والفطريات.
يحتوي خل التفاح على أحماض عضوية، مثل حمض الستريك، وجد في بحث أجري عام 2016 أن حمض الستريك يمكن أن يقتل بكتيريا حب الشباب بالتعاون مع أكسيد الزنك، وفقا لبحث من عام 2017، قد يحسن حمض اللاكتيك في خل التفاح أيضًا مظهر ندبات حب الشباب.
رغم أن بعض مكونات خل التفاح قد تساعد في حب الشباب، إلا أنه لا توجد أدلة حاليا تدعم استخدامه لهذا الغرض، بعض أطباء الجلد ينصحون بعدم استخدام خل التفاح على الإطلاق، لأنه قد يسبب تهيج البشرة.
كيفية الاستخدام:
- اخلط جزء من خل التفاح مع ثلاثة أجزاء من الماء (استخدم المزيد من الماء للبشرة الحساسة).
- بعد تنظيف البشرة، ضع المزيج بلطف باستخدام كرة قطنية.
- اتركه لمدة 5 إلى 20 ثانية، ثم اشطفه بالماء وجفف البشرة بلطف.
- كرر هذه العملية 1 إلى 2 مرة في اليوم، حسب الحاجة.
ملاحظة طبية: من المهم أن تعلم أن تطبيق خل التفاح على بشرتك يمكن أن يسبب حروقا وتهيجا، ومعظم أطباء الجلد لا يوصون باستخدامه، إذا قررت تجربته، استخدمه بكميات صغيرة وامزجه بالماء.
تناول مكملات الزنك
- الفوائد: مدعومة بالدراسات العلمية، فوائد متنوعة.
- الأضرار: قد يهيج المعدة أو الأمعاء، غير مفيد عند الاستخدام الموضعي.
الزنك هو عنصر غذائي أساسي مهم لنمو الخلايا، وإنتاج الهرمونات، والتمثيل الغذائي، ووظيفة الجهاز المناعي.
تمت دراسته بشكل جيد مقارنة بالعلاجات الطبيعية الأخرى لحب الشباب.
وفقا لتحليل ميتا لعام 2020، أولئك الذين تم علاجهم بالزنك أظهروا تحسنا كبيرا في عدد الشوائب الملتهبة مقارنة بأولئك الذين لم يعالجوا.
الحد الأقصى الآمن من الزنك الموصى به هو 40 ملغ يوميا، لذا من الأفضل عدم تجاوز هذه الكمية إلا تحت إشراف طبيب.
تناول كمية زائدة من الزنك قد يسبب تأثيرات جانبية، بما في ذلك آلام في المعدة وتهيج الأمعاء.
من المهم أيضا ملاحظة أن تطبيق الزنك على الجلد لم يثبت فعاليته، قد يكون ذلك لأن الزنك لا يتم امتصاصه بفعالية من خلال الجلد.
ماسك العسل والقرفة
- الفوائد: مضاد للبكتيريا، سهل التحضير.
- الأضرار: لا يوجد أبحاث كافية لدعم الادعاءات.
وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن مزيج العسل ومستخلص لحاء القرفة له تأثيرات مضادة للبكتيريا ضد بكتيريا حب الشباب.
تشير أبحاث عام 2020 إلى أن العسل بمفرده يمكنه منع نمو بكتيريا حب الشباب أو قتلها، رغم أن هذا لا يعني بالضرورة أن العسل يعالج حب الشباب بفعالية.
دراسة أجريت عام 2016 على 136 شخصا يعانون من حب الشباب وجدت أن تطبيق العسل على البشرة بعد استخدام صابون مضاد للبكتيريا لم يكن أكثر فعالية في علاج حب الشباب من استخدام الصابون بمفرده.
في حين أن الخصائص المضادة للالتهابات والبكتيريا للعسل والقرفة قد تقلل حب الشباب، هناك حاجة لمزيد من الأبحاث.
كيفية الاستخدام:
- اخلط 2 ملعقة كبيرة من العسل و1 ملعقة صغيرة من القرفة لصنع معجون.
- بعد تنظيف البشرة، ضع القناع على وجهك واتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- اغسل القناع بالكامل وجفف وجهك بلطف.
ملاحظة طبية: قد تسبب القرفة تهيج الجلد، لذا من المهم إجراء اختبار بسيط على منطقة صغيرة من الجلد قبل استخدامه على البشرة.
علاج البثور بزيت شجرة الشاي
- الفوائد: لا يتطلب الكثير من المنتج، يمكن تركه طوال الليل، طبيعي.
- الأضرار: يسبب الجفاف، الزيوت الأساسية غير معتمدة من إدارة الغذاء والدواء (FDA).
زيت شجرة الشاي هو زيت أساسي يتم استخراجه من أوراق شجرة Melaleuca alternifolia الصغيرة الأصلية في أستراليا.
وجدت دراسة أجريت في عام 2018 أن تطبيق زيت شجرة الشاي على البشرة يمكن أن يقلل من حب الشباب.
وجدت دراسة صغيرة في عام 2019 أنه مقارنة ببنزويل بيروكسيد، المشاركون الذين استخدموا مرهم زيت شجرة الشاي لعلاج حب الشباب شعروا بجفاف وتهيج أقل في الجلد، كما أنهم كانوا أكثر رضا عن العلاج.
وفقا لدراسة أجريت في عام 2017، قد يكون زيت شجرة الشاي بديلاً فعالًا للمضادات الحيوية الموضعية والفموية التي يمكن أن تسبب مقاومة للبكتيريا عند استخدامها لفترة طويلة.
زيت شجرة الشاي قوي جدا، لذا يجب دائما تخفيفه قبل وضعه على بشرتك.
كيفية الاستخدام:
- اخلط جزء واحد من زيت شجرة الشاي مع 9 أجزاء من الماء.
- اغمس مسحة قطنية في المزيج وطبقها على المناطق المصابة.
- ضع مرطبا إذا رغبت في ذلك.
- كرر هذه العملية من 1 إلى 2 مرة في اليوم حسب الحاجة.
على الرغم من أن الأبحاث تشير إلى وجود فوائد صحية، فإن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تراقب أو تنظم نقاء أو جودة الزيوت الأساسية، من المهم التحدث مع مختص الرعاية الصحية قبل البدء في استخدام الزيوت الأساسية والتأكد من البحث عن جودة منتجات العلامة التجارية، احرص دائما على إجراء اختبار بسيط قبل تجربة زيت أساسي جديد وتخفيفه بزيت حامل حتى لا يحرق بشرتك.
استخدام الشاي الأخضر للبشرة
- الفوائد: سهل التحضير، يوفر فوائد متنوعة، طبيعي.
- الأضرار: لا توجد دراسات كافية.
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة عند تناوله، كما يمكن أن يساعد في تقليل حب الشباب.
وفقا لأبحاث أجريت عام 2017، فإن البوليفينولات الموجودة في الشاي الأخضر تساعد في محاربة البكتيريا وتقليل الالتهابات، وهما من الأسباب الرئيسية لحب الشباب.
لا توجد العديد من الأبحاث التي تستكشف فوائد تناول الشاي الأخضر عندما يتعلق الأمر بحب الشباب، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
في دراسة صغيرة أجريت عام 2022 شملت 80 امرأة، تناول المشاركون 1500 ملغ من مستخلص الشاي الأخضر يوميا لمدة 4 أسابيع، في نهاية الدراسة، كان لدى النساء اللاتي تناولن المستخلص حب شباب أقل على الأنف، الذقن، وحول الفم.
تطبيق الشاي الأخضر على البشرة قد يكون مفيدا أيضا.
وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن تطبيق مستخلص الشاي الأخضر على البشرة يقلل بشكل كبير من إنتاج الزهم والبثور لدى الأشخاص المصابين بحب الشباب.
يمكنك شراء كريمات ومستحضرات تحتوي على الشاي الأخضر، ولكن من السهل أيضا صنع مزيج خاص بك في المنزل.
كيفية الاستخدام:
- انقع الشاي الأخضر في ماء مغلي لمدة 3 إلى 4 دقائق.
- اترك الشاي المغلي ليبرد.
- باستخدام كرة قطنية، ضع الشاي على بشرتك أو اسكبه في زجاجة رذاذ لرشه.
- اتركه حتى يجف، ثم اشطفه بالماء وجفف بشرتك بلطف.
- يمكنك أيضا إضافة أوراق الشاي المتبقية إلى العسل لصنع قناع.
تطبيق الهاماميليس
- الفوائد: طبيعي، موجود في العديد من المنتجات.
- الأضرار: قليل من الأبحاث تدعم الادعاءات.
الهاماميليس يتم استخراجه من لحاء وأوراق شجيرة الهاماميليس الشمالية الأمريكية، Hamamelis virginiana حاليا، يبدو أن هناك القليل من الأبحاث حول قدرة الهاماميليس على علاج حب الشباب بشكل خاص.
في دراسة صغيرة أجريت عام 2022 وممولة من شركة للعناية بالبشرة، استخدم 30 فردا يعانون من حب الشباب الخفيف إلى المعتدل علاجا للوجه من ثلاث خطوات مرتين يوميا لمدة 6 أسابيع، كان الهاماميليس أحد المكونات في الخطوة الثانية من العلاج، معظم المشاركين شهدوا تحسنا كبيرا في حب الشباب بحلول نهاية الدراسة.
تشير أبحاث من عام 2023 إلى أن الهاماميليس قد يحارب البكتيريا ويقلل من تهيج البشرة والالتهابات، مما يمكن أن يسهم في علاج حب الشباب.
كيفية الاستخدام:
- اخلط ملعقة كبيرة من لحاء الهاماميليس مع كوب من الماء في قدر صغيرة.
- انقع الهاماميليس لمدة 30 دقيقة، ثم اغلي المزيج على الموقد.
- قلل الحرارة واتركه لينضج مغطى لمدة 10 دقائق.
- أزل المزيج من على النار واتركه ليجلس لمدة 10 دقائق إضافية.
- قم بتصفية السائل وخزنه في حاوية محكمة الإغلاق.
- طبق السائل على البشرة النظيفة باستخدام كرة قطنية من 1 إلى 2 مرة في اليوم، أو حسب الرغبة.
من المهم ملاحظة أن النسخ التجارية المحضرة قد لا تحتوي على العفص، حيث يتم فقدانها في عملية التقطير.
الترطيب بجل الصبار
- الفوائد: طبيعي، موجود في العديد من المنتجات، يمكن مزجه مع مكونات أخرى.
- الأضرار: لا توجد دراسات كافية لدعم الادعاءات، تحتوي العديد من المنتجات على إضافات.
جل الصبار هو نبات استوائي تنتج أوراقه جلا شفافا، يضاف الجل غالبا إلى اللوشنات والكريمات والمراهم والصابون.
وفقا لأبحاث عام 2018، يستخدم جل الصبار عادة لعلاج:
- السحجات.
- الطفح الجلدي.
- الحروق.
- الجروح.
- التهابات البشرة.
يحتوي جل الصبار على حمض الساليسيليك والكبريت، وكلاهما يستخدم بشكل واسع في علاج حب الشباب، أشارت أبحاث عام 2017 إلى أن تطبيق حمض الساليسيليك على البشرة يقلل من حب الشباب.
دراسة أجريت عام 2018 أشارت إلى أن جل الصبار، عند مزجه مع مواد أخرى مثل كريم تريتينوين أو زيت شجرة الشاي، يمكن أن يحسن من حب الشباب.
بينما تظهر الأبحاث واعدة، تحتاج فوائد جل الصبار لعلاج حب الشباب إلى المزيد من الأبحاث العلمية.
كيفية الاستخدام:
- قم بكشط الجل من نبات الصبار باستخدام ملعقة.
- ضع الجل مباشرة على البشرة النظيفة كمرطب.
- كرر 1 إلى 2 مرة في اليوم، أو حسب الرغبة.
يمكنك أيضا شراء جل الصبار من المتجر، لكن تأكد من أنه جل صبار نقي بدون أي مكونات مضافة.
تناول مكملات زيت السمك
- الفوائد: سهل، موجود في الأطعمة.
- الأضرار: يستغرق بعض الوقت لرؤية النتائج.
الأحماض الدهنية أوميغا-3 هي دهون صحية توفر العديد من الفوائد الصحية، تحتوي زيوت السمك على نوعين رئيسيين من الأحماض الدهنية أوميغا-3: حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).
أظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن مستويات عالية من EPA وDHA يمكن أن تقلل من العوامل الالتهابية، مما قد يقلل من خطر حب الشباب.
يمكنك أيضا الحصول على الأحماض الدهنية أوميغا-3 من خلال تناول:
- السلمون.
- السردين.
- الأنشوجة.
- الجوز.
- بذور الشيا.
- بذور الكتان المطحونة.
- مكملات زيت السمك.
التقشير بانتظام
- الفوائد: سهل القيام به في المنزل، العديد من المنتجات المتاحة في السوق، خيارات كيميائية وفيزيائية.
- الأضرار: إمكانية التقشير المفرط.
التقشير هو عملية إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة، قد يحسن حب الشباب عن طريق إزالة خلايا الجلد التي تسد المسام.
يمكن أن يجعل التقشير أيضا علاجات حب الشباب أكثر فعالية من خلال السماح لها بالتغلغل بعمق أكبر بمجرد إزالة الطبقة العليا من الجلد.
حاليا، الأبحاث حول التقشير وقدرته على علاج حب الشباب محدودة.
في دراسة صغيرة أجريت عام 2022، تلقى 38 مريضا يعانون من حب الشباب ثمانية علاجات بالميكروديرمابراشن بفواصل أسبوعية، أظهر المشاركون الذين لديهم ندبات حب الشباب بعض التحسن بعد العلاجات.
دراسة صغيرة أجريت عام 2023 وجدت أن ستة علاجات أسبوعية بالميكروديرمابراشن ساعدت في تحفيز إصلاح الجلد.
بينما تشير هذه النتائج إلى أن التقشير قد يحسن صحة ومظهر الجلد، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول حب الشباب.
هناك مجموعة واسعة من منتجات التقشير المتاحة، لكن يمكنك أيضا صنع مقشر في المنزل باستخدام السكر أو الملح.
من المهم ملاحظة أن التقشير الفيزيائي يمكن أن يسبب تهيجا وقد يلحق الضرر بالجلد لذلك، يوصي بعض أطباء الجلدية بالتقشير الكيميائي اللطيف باستخدام منتجات تحتوي على حمض الساليسيليك أو الجليكوليك.
إذا اخترت تجربة التقشير الميكانيكي، افرك بشرتك بلطف لتجنب إلحاق الضرر بها.
كيفية الاستخدام:
- اخلط كميات متساوية من السكر (أو الملح) وزيت جوز الهند.
- افرك بشرتك بلطف بالمزيج واشطفها جيدا.
- قم بالتقشير كما هو مرغوب، حتى مرة يوميا.
اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي
- الفوائد: يقلل من الأنسولين، مفيد للجسم.
- الأضرار: صعب تتبعه، لا توجد دراسات كافية لدعم الادعاءات.
المؤشر الجلايسيمي (GI) للطعام هو مقياس لمدى سرعة رفعه لمستويات السكر في الدم.
تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع يسبب زيادة في الأنسولين، مما يزيد من إنتاج الزهم نتيجة لذلك، قد تؤثر الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع بشكل مباشر على تطور وشدة حب الشباب.
في دراسة أجريت عام 2018، اتبع 66 شخصا نظاما غذائيا عاديا أو منخفض المؤشر الجلايسيمي، بعد أسبوعين، كانت مستويات عامل النمو الشبيه بالأنسولين-1 (IGF-1)، وهو هرمون متورط في تطور حب الشباب، أقل لدى الأفراد الذين اتبعوا نظاما غذائيا منخفض المؤشر الجلايسيمي.
دراسة أخرى أجريت عام 2023 شملت 64 شخصا وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب المتوسط أو الشديد تناولوا وجبات تحتوي على كربوهيدرات أكثر ومؤشر جلايسيمي أعلى من أولئك الذين لا يعانون من حب الشباب.
تشير هذه الدراسات الصغيرة إلى أن النظام الغذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي قد يساعد الأشخاص ذوي البشرة المعرضة لحب الشباب، هناك حاجة إلى دراسات أكبر وأطول.
تشمل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع الأطعمة المصنعة، مثل:
- الخبز الأبيض.
- المشروبات الغازية السكرية.
- الكعك.
- الدوناتس.
- المعجنات.
- الحلويات.
- حبوب الإفطار السكرية.
تشمل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض:
- الفواكه.
- الخضروات.
- البقوليات.
- المكسرات.
- الحبوب الكاملة أو المعالجة بشكل قليل.
التقليل من الألبان
- الفوائد: قد يقلل من حب الشباب.
- الأضرار: مثير للجدل، يحتاج إلى المزيد من الأبحاث.
العلاقة بين الألبان وحب الشباب مثيرة للجدل.
دراسة أجريت في عام 2019 على أشخاص تتراوح أعمارهم بين 10 إلى 24 عاما وجدت أن شرب الحليب كامل الدسم ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع مرتبط بحب الشباب المعتدل أو الشديد.
في دراسة أجريت في عام 2018 شملت 114 مشاركا، تبين أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب كانوا يشربون الحليب بكميات أكبر مقارنة بمن لا يعانون من حب الشباب.
من ناحية أخرى، دراسة أخرى أجريت في عام 2018 شملت أكثر من 20,000 بالغ لم تجد ارتباطا بين استهلاك الحليب وحب الشباب.
قد قام المشاركون في هذه الدراسات بالإبلاغ الذاتي عن البيانات، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لإثبات علاقة سببية حقيقية.
تحتاج العلاقة بين الحليب وحب الشباب إلى مزيد من الدراسة.
تقليل التوتر
- الفوائد: قد يقلل من حب الشباب، مفيد للجسم.
- الأضرار: يحتاج إلى المزيد من الأبحاث.
العلاقة بين التوتر وحب الشباب غير مفهومة بالكامل.
عندما تكون متوترا، قد تكون أكثر عرضة للعبث بالبثور على وجهك، لمس أو العبث بالبشرة أكثر من اللازم يمكن أن يزيد حب الشباب عن طريق نشر البكتيريا.
وفقا لأبحاث أجريت في عام 2017، الهرمونات التي تُفرز خلال فترات التوتر قد تزيد من إنتاج الزهم والالتهاب، مما يجعل حب الشباب أسوأ.
دراسة أجريت في عام 2018 أشارت إلى أن بعض علاجات الاسترخاء وتقليل التوتر قد تحسن من حب الشباب، لكن هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث.
كيفية التنفيذ:
- الحصول على المزيد من النوم.
- ممارسة النشاط البدني.
- ممارسة اليوغا.
- التأمل.
- أخذ أنفاس عميقة.
ممارسة الرياضة بانتظام
- الفوائد: قد تقلل من حب الشباب، مفيدة للجسم، تنظم الهرمونات.
- الأضرار: عدم غسل الوجه بعد التمرين يمكن أن يؤدي إلى زيادة حب الشباب
هناك القليل من الأبحاث حول تأثير التمارين الرياضية على حب الشباب ومع ذلك، تؤثر التمارين على وظائف الجسم بطرق قد تساعد في تحسين حب الشباب.
أشارت دراسة أجريت في عام 2022 إلى أن التمارين الرياضية تلعب دورا في مستويات الهرمونات وتنظيمها.
دراسة أخرى أجريت في عام 2022 أشارت إلى أن التمارين يمكن أن تقلل من التوتر والقلق، وكلاهما يمكن أن يسهم في تطور حب الشباب.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بأن يقوم البالغون بنوعين من النشاط البدني كل أسبوع لمدة إجمالية قدرها 150 دقيقة. يمكن أن يشمل ذلك المشي، والتجوال، والجري، ورفع الأثقال.
إذا كنت تمارس الرياضة في الخارج، احرص دائما على حماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) باستخدام واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية لا يقل عن SPF 30.
تذكر: اغسل وجهك دائما بعد ممارسة الرياضة، غسل الوجه بالماء ومنظف سيساعد في إزالة العرق والبكتيريا لمنع انتشار البثور.
تجربة خميرة البيرة
- الفوائد: يمكن تناولها عن طريق الفم أو استخدامها موضعيا، سهلة الحصول عليها.
- الأضرار: يستغرق بضعة أشهر لرؤية النتائج.
خميرة البيرة أو الخميرة العادية هي خيار آخر قد يكون له فوائد في مكافحة حب الشباب.
وفقا لمنشور عام 2023، سلالة من خميرة البيرة تسمى Hansen CBS قد تساعد في تقليل حب الشباب عند تناولها عن طريق الفم.
دراسة قديمة من عام 1989 شملت 139 شخصا يعانون من حب الشباب أظهرت أن 80% من أولئك الذين استخدموا خميرة البيرة Hansen CBS تعافوا أو تحسنوا بشكل كبير خلال فترة 5 أشهر، بينما أظهرت مجموعة الدواء الوهمي تحسنا بنسبة 26% فقط.
في الوقت نفسه، أظهرت أحدث الأبحاث أن نظام غذائي خالٍ من خميرة البيرة مفيد لحالة جلدية أخرى تسمى التهاب الغدد العرقية القيحي.
مع هذه النتائج المتضاربة والبحث المحدود، هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لتأكيد دور خميرة البيرة في علاج حب الشباب.
كيفية الاستخدام:
- اخلط كيسا من خميرة البيرة المطحونة مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- اخلط جيدا.
- أضف المزيج على وجه نظيف واتركه لمدة دقيقة واحدة.
- اشطفه بالماء الفاتر.
- جفف بشرتك بلطف.
- يمكنك أيضا إدماج خميرة البيرة في نظامك الغذائي بمزجها مع العصير أو الماء، أو يمكنك تناولها كمكمل غذائي.
تذكر أنه يجب الحذر عند وضع أي عصير حمضيات، بما في ذلك الليمون، على بشرتك، يمكن أن يسبب حساسية للضوء ويؤدي إلى تهيج وطفح جلدي إذا تعرضت لأشعة الشمس.
تأكد من تطبيق واقي شمسي إضافي وارتداء قبعة أو وشاح لحماية بشرتك إذا كنت معرضا للشمس.
كيفية الوقاية من حب الشباب
على الرغم من عدم وجود طريقة مضمونة تماما للتخلص من حب الشباب إلى الأبد، هناك عادات يمكنك إضافتها إلى روتينك اليومي للمساعدة في منع ظهور البثور، إليك بعض الأفكار:
- من المهم إزالة الزيت الزائد والأوساخ والعرق يوميا للمساعدة في منع البثور.
- استخدام مرطب حتى لو كان لديك حب الشباب، الحفاظ على ترطيب بشرتك ضروري. عندما تكون البشرة جافة، تنتج الزيت لموازنة الجفاف، مما قد يؤدي إلى زيادة الزهم وانسداد المسام.
- استخدام الكثير من المكياج قد يسد المسام ويؤدي إلى ظهور البثور. إذا كنت تستخدم المكياج، تأكد من أنه غير كوميدوجيني وخالي من العطور لمنع تهيج البشرة دائما اغسل المكياج، خاصة قبل النوم.
- لمس الوجه يمكن أن ينقل البكتيريا والشوائب التي تسد المسام إلى بشرتك.
- التعرض المتكرر للشمس يجفف البشرة، مما يؤدي بمرور الوقت إلى إنتاج المزيد من الزيت وانسداد المسام.
- قد يسبب فقع البثور نزيفا أو ندوبا شديدة أو عدوى، كما قد يزيد الالتهاب ويسد المسام المحيطة، مما يجعل مشكلة البثور أسوأ.
متى يجب زيارة الطبيب
يجب على الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب المعتدل إلى الشديد السعي للحصول على مساعدة احترافية للحصول على الراحة، تتوفر علاجات حب الشباب بوصفة طبية.
قد يكون الوقت مناسبا لطلب المساعدة من طبيب الجلدية إذا:
- جربت كل شيء ولا شيء يبدو أنه يساعد.
- لديك اندلاعات متكررة تختفي وتعود.
- تعاني من حب الشباب في أماكن مثل الفخذين أو أعلى الذراعين.
- لديك حب الشباب مؤلم وعميق تحت الجلد.
- تعاني من اندلاعات مستمرة منذ سنوات.
- يؤثر حب الشباب على ثقتك بنفسك وتقديرك الذاتي وحياتك الاجتماعية.
- تعتقد أن حب الشباب قد يكون مرتبطا بدواء جديد تتناوله.
- لديك حب الشباب الذي يترك بقعا داكنة.
- حتى إذا كان لديك حالة حب الشباب خفيفة، فقد يكون من المفيد زيارة الطبيب بانتظام لمراقبة تحسن بشرتك مع العلاج.
هل العلاجات المنزلية لحب الشباب فعالة؟
كم من الوقت تحتاج العلاجات المنزلية لحب الشباب للعمل؟
كيف يمكنك التخلص من ندبات حب الشباب؟
حب الشباب هو حالة جلدية شائعة لها عدد من الأسباب الأساسية، يتفق الخبراء على أن العلاجات التقليدية مثل حمض الساليسيليك، النياسيناميد، أو البنزويل بيروكسيد هي الأكثر فعالية، رغم أن بعض الناس قد يجدونها مهيجة، يختار العديد من الناس تجربة العلاجات الطبيعية.
لم تظهر معظم العلاجات المنزلية لحب الشباب فعاليتها بشكل سريري، لكنها متاحة كخيارات علاجية بديلة ومع ذلك، قد ترغب في استشارة طبيب الجلدية إذا كان لديك حب الشباب الشديد.
