من خلال نصائح ذهبية للعناية بالشعر سنتناول الأسباب التي تقف وراء تساقط الشعر والتي ستساعدك من خلال بعض الممارسات على إعادة نموه بشكل طبيعي، وقد تشمل هذه الممارسات تدليك فروة الرأس وتطبيق جل الالوفيرا بالاضافة الى الزيوت العطرية مثل جوز الهند وزيت الليمون.
ويحدث تساقط الشعر بشكل طبيعي ويمكن ان يؤثر هذا على أي شخص، ووفقا للأكاديمية الامريكية للأمراض الجلدية (AAD)، وقد تفقد من 50 الى 100 شعره يوميا.
وقد لا يبدو هذا الامر كثيرا لان لديك 100،000 بصيلة شعر على رأسك وعادة ما ينمو الشعر مرة أخرى، ومع ذلك قد تواجه نساقط الشعر بشكل اسرع، اعتمادا على الأسباب الأساسية في بعض الحالات يكون تساقط الشعر دائما.
وقد لا يكون لتساقط الشعر اثار مباشرة على صحتك ولكن العبء العاطفي قد يكون كبيرا جدا، استمر في قراءة المقال لمعرفة المزيد حول 10 نصائح طبيعية للعناية بالشعر في عام 2024.
10 نصائح ذهبية للعناية بالشعر
- تدليك فروة الشعر.
- استخدام هلام الالوفيرا (الصبار).
- زيت جوز الهند.
- فيفيسكال (منتج للشعر).
- زيت السمك.
- جينسنغ.
- عصير البصل.
- زيت إكليل الجبل.
- زيت الجرانيوم.
- زيت الليمون.
10 نصائح طبيعية للعناية بالشعر
تدليك فروة الشعر
وفقا لموقع healthline ان تدليك فروة الرأس باستخدام زيوت الشعر والاقنعة التي يتم من خلالها تحفيز فورة الرأس وتحسين نمو الشعر، وقد يشجع التمدد اثناء التدليك نمو الشعر وكثافته،
وأظهرت دراسة تم اجراءها في عام 2019 أن تدليك فروة الرأس تعمل على تحسين نمو الشعر وتدفق الدم وصحة فروة الرأس. ويمكن أن يساعد تدليك فروة الرأس في تخفيف التوتر والضغط.
ولتدليك فروة رأسك، استخدم أطراف أصابعك، وليس أظافرك. تحرك عبر فروة رأسك في دوائر صغيرة، مع تطبيق ضغط خفيف إلى متوسط. ولا يوجد وقت محدد للتدليك. ووفقا لذلك فان في الدراسة المذكورة أعلاه، تم إعطاء كل تدليك لفروة الرأس يوميا لمدة 4 دقائق على مدار 24 أسبوع.
استخدام هلام الالوفيرا
قد يساعدك هلام الالوفيرا (الصبار) في علاج تساقط الشعر، وتشير بعض الأدلة إلى أن هلام الالوفيرا قد يساعد من خلال:
- تهدئة فروة رأسك.
- ترطيب شعرك.
- تقليل القشرة.
- إلغاء انسداد بصيلات الشعر.
يمكنك وضع جل الالوفيرا على فروة رأسك عدة مرات في الأسبوع. ويمكنك أيضا استخدام شامبو وبلسم يحتويان على هلام الالوفيرا.
زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على احماض دهني يطلق عليها حمض اللوريك التي تقوم باختراق فروة الرأس وتصل الى جذور الشعر وتعمل على التقليل من فقدان البروتين من الشعر.
ووجدت دراسة تم اجرائها في 2021 أن زيت جوز الهند الذي يتم وضعه على فروة الرأس قد يغني ميكروبيوم فروة الرأس مما يجعل الفروة اكثر صحة.
يمكن استخدام زيت جوز الهند قبل أو بعد غسل شعرك، اعتمادا على نوع الشعر. إذا كان شعرك يميل إلى أن يكون دهني، يمكنك إجراء العلاج وتركه لمدة ليلة أو لبضع ساعات قبل غسله.
ولتطبيق زيت جوز الهند قم بتدليكه في فروة رأسك وعلى كل الشعر . إذا كان شعرك جافا.
زيت جوز الهند
منتج فيفيسكال
Viviscal مكمل طبيعي يساعد على نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تكسر الشعر.
ويحتوي المنتج على مزيج غني بالمعادن مثل:
- مسحوق سمك القرش والرخويات.
- السيليكا العضوية.
- فيتامين ج.
- البيوتين.
- الزنك.
قد تساعد هذه المكونات على تجديد خلايا جديدة وتقوية الخلايا. ويجب تناول الحبوب مرتين يوميا لمدة 6 أشهر لرؤية النتائج.
زيت السمك
مكملات زيت السمك مليئة بالعناصر مثل البروتينات وأحماض أوميجا الدهنية. وقد أظهرت دراسة عام 2015 أن تناول مكملات أوميجا، مع مضادات الأكسدة، تساعد على تحسين كثافة الشعر.
كما وتساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية أيضا على تقليل الالتهاب وتعزيز المناعة. يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز دورة نمو شعرك وتحسين صحتك العامة.
ينبغي ان تتحدث إلى طبيبك قبل ان تقوم بإدخال المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي واتبع الجرعة الموصى بها من قبل الشركة المصنعة.
مشكلة في فروة الرأس
جينسنغ
قد تساعد مكملات الجينسنغ في تعزيز نمو الشعر من خلال تحفيز بصيلات الشعر. تناول هذه المكملات دائما وفقا للإرشادات والتأكد من التحقق من أي آثار جانبية محتملة.
عصير البصل
إذا كنت تستطيعين تحمل رائحة البصل، فقد تجدين أن فوائده تستحق هذا الامر. وذلك بعد ان أظهرت دراسة أجريت في عام 2014 أن عصير البصل يساعد على تعزيز نمو الشعر وعلاج الثعلبة البقعية.
ويعتقد أيضا أن عصير البصل يساعد في يحسن الدورة الدموية. ولاستخدام عصير البصل، قومي بخلط بضع بصلات واعصري العصير. ضعي العصير على فروة رأسك وشعرك واتركيه لمدة 15 دقيقة على الأقل. ثم، استخدمي شامبو.
زيت إكليل الجبل
أشار بعض الخبراء إلى أن زيت إكليل الجبل قد يساعد على تحفيز نمو الشعر الجديد ومنع تساقط الشعر. كما وجدت دراسة عام 2015 أيضًا أن زيت إكليل الجبل قد يكون فعالًا لعلاج الصلع.
اخلطي بضع قطرات من زيت إكليل الجبل مع زيت ناقل، مثل زيت الأرغان أو زيت الجوجوبا، ودلكيه على شعرك وفروة رأسك قبل الشطف. يمكنك القيام بذلك عدة مرات في الأسبوع.
يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت إكليل الجبل إلى شامبو ومكيف شعرك يوميًا. ومع ذلك، تجنبي استخدام الزيوت العطرية مباشرة على الجلد، واخلطيها دائمًا مع زيت ناقل أو شامبو.
زيت إكليل الجبل
زيت الجرانيوم
الجرانيوم أو Pelargonium graveolens هي نبتة عطرية موطنها الأصلي جنوب إفريقيا. وزيت الجرانيوم هو الزيت الذي يستخرج من أوراقها.
ولاستخدام زيت الجرانيوم قومي بخلط ثلاث قطرات من زيت الجرانيوم العطري مع ثماني قطرات من زيت ناقل (زيت زيتون). ضعيه مباشرة على شعرك. يمكنك أيضا إضافة بضع قطرات إلى شامبو ومكيف شعرك.
عصير الليمون
يساعد عصير الليمون في الحفاظ على فروة الرأس صحية وتعزيز نمو الشعر. وبالمثل، أشارت مراجعة اجريت في عام 2021 إلى أن حمض السينابيك، وهو مادة كيميائية نشطة في الليمون، قد يساعد على تعزيز نمو الشعر.
ولاستعمال عصير الليمون قومي بوضعه على فروة رأسك وشعرك لمدة 15 دقيقة قبل غسله بالشامبو.
نصائح ذهبية للعناية بالشعر سؤال وجواب:
أسباب تساقط الشعر؟
- الوراثة.
- الأمراض المناعية الذاتية.
- الإجهاد.
- الاختلالات الهرمونات.
- حالات الغدة الدرقية.
- الجراحة الحديثة.
- المرض.
- تلف الشعر من التبييض والأصباغ.
- حالات فروة الرأس.
- ارتداء تسريحات الشعر الضيقة.
- نقص الفيتامينات.
ما الذي يحفز نمو الشعر الطبيعي؟
- تدليك فروة الرأس.
- تناول المكملات.
- تجربة الوخز بالإبر.
- تجربة العلاج بالروائح العطرية.
- اتباع نظام غذائي مغذي.
- تجربة الزيوت العطرية.
هل يمكنني استخدام طرق إعادة نمو الشعر الطبيعية مع العلاجات الأخرى؟
هذه 10نصائح ذهبية للعناية بالشعر ينبغي السير عليها من اجل الحصول على شعر صحي وجذاب، وتجنب مشاكل تساقط الشعر التي سوف تؤثر على ادائك.
