فيتامين C له العديد من الوظائف المهمة في جسمك، لكن من المحتمل أن يكون الأكثر شهرة لدعمه لجهاز المناعة.
يتساءل بعض الأشخاص عما إذا كان فيتامين C مفيدا للحساسية، التي هي ردود فعل مناعية تجاه المواد في بيئتك.
يستعرض هذا المقال بشكل مبني على الأدلة فعالية فيتامين ج، واستخداماته، وأي احتياطات عند استخدامه لعلاج أو الوقاية من الحساسية.
مدى فعالية فيتامين C في علاج الحساسية
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن فيتامين ج، المعروف أيضا باسم حمض الأسكوربيك، قد يساعد في علاج بعض أنواع الحساسية.
يعمل فيتامين ج ك antihistamine طبيعي ومضاد للأكسدة أظهرت الدراسات أنه قد يقلل من الالتهاب، والتورم، والأعراض المرتبطة التي تحدث في موقع رد الفعل التحسسي.
تحدث أعراض الحساسية عندما يتفاعل جهاز المناعة لديك مع غازي خارجي يسمى “المسبب للحساسية”.
تشمل المسببات الشائعة للحساسية حبوب اللقاح، وقشور الحيوانات الأليفة، والبروتينات في بعض الأطعمة يتم تنشيط خلايا في جهاز المناعة تعرف بالخلايا البدينة وتفرز الهيستامين لمساعدة الجسم على محاربة الغازي.
يمكن أن يسبب الهيستامين الأعراض التالية:
- سيلان الأنف.
- العطس.
- العيون الحمراء والمائية.
- الحكة.
- الطفح الجلدي.
- الربو.
- القيء أو الإسهال.
- التورم.
- صدمة تأقية، وهي تورم نادر ولكنه مهدد للحياة في المسالك الهوائية.
بالنسبة للحساسية الموسمية أو البيئية المعتدلة، يمكن للأدوية المضادة للهيستامين حجب الهيستامين وتأثيراته، ولكن قد يكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها.
يعمل فيتامين ج بشكل مختلف عن أدوية مضادات الهيستامين، حيث يقلل من كمية الهيستامين التي ينتجها الجسم بدلا من حجب مستقبلات الهيستامين تشير الأبحاث إلى أن مستويات الهيستامين قد تقل بحوالي 38% بعد تناول 2 جرام من فيتامين ج.
قد يكون تناول جرعة أعلى من فيتامين ج عن طريق الوريد أكثر فعالية.
أظهرت دراسة صغيرة على 89 شخصا يعانون من الحساسية أو الأمراض المعدية أن الأشخاص الذين تلقوا حقن فيتامين ج عن طريق الوريد بجرعة 7.5 جرام كانت مستويات الهيستامين في دمهم أقل بنسبة 50%.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية استفادوا من تقليل أكبر للهيستامين مقارنةً بالأشخاص الذين يعانون من الأمراض المعدية.
دراسة أخرى رصدت تأثيرات إعطاء حقن فيتامين ج عبر الوريد للأشخاص الذين يعانون من أعراض تحسسية في الجلد أو الجهاز التنفسي.
ووجدت الدراسة أن جرعة 7.5 جرام عبر الوريد ارتبطت بتقليل أعراض الحساسية مثل سيلان الأنف، والعطس، والحكة، والقلق، ومشاكل النوم لدى 97% من الأشخاص الذين يعانون من الحساسية وأبلغ شخص واحد فقط من بين 71 عن آثار جانبية.
أظهرت دراسة عالية الجودة أيضا تأثير رذاذ فيتامين C الأنفي على 60 شخصا يعانون من أعراض الحساسية مثل العطس وسيلان الأنف أظهرت الدراسة تحسنا في الأعراض بنسبة 74%.
جسم الأبحاث الذي ينظر في تأثير فيتامين ج على الحساسية لا يزال صغيرا نسبيا يحتاج العلماء إلى إجراء المزيد من الدراسات عالية الجودة على البشر لاستكشاف هذا الموضوع بشكل أكبر.
ما هي الحساسية التي قد يستفيد منها فيتامين C؟
يبدو أن فيتامين C يساعد في تقليل الأعراض التنفسية العلوية التي تسببها الحساسية الموسمية أو البيئية تشمل المسببات الشائعة للحساسية حبوب اللقاح، العفن، الغبار، وقشور الحيوانات الأليفة.
مع هذه المسببات، تحدث استجابة الهيستامين في الأنف أو الجيوب الأنفية، مما يؤدي إلى التهاب الأنف التحسسي — سيلان الأنف، العطس، الاحتقان، والعيون الحمراء والمائية كما يمكن أن تثير المسببات رد فعل في الرئتين قد يؤدي إلى الربو.
قد تساعد خصائص فيتامين ج المضادة للهيستامين في تقليل التهاب الأنف التحسسي والربو، حيث تحتوي الأوعية الدموية في الجهاز التنفسي على تركيزات عالية من الخلايا البدينة، التي تنتج الهيستامين.
تشير بعض الأبحاث أيضا إلى أن خصائص فيتامين ج المضادة للأكسدة قد تحمي وظيفة الرئتين عن طريق حماية الخلايا في رئتيك من الضرر التأكسدي.
مع ذلك، لا توجد أدلة على أن فيتامين ج يمكنه الوقاية من الحساسية الموسمية أو البيئية.
بالمقارنة مع الحساسية الموسمية أو البيئية، تسبب الحساسية الغذائية رد فعل أكثر خطورة وقد تؤثر على جهازك الهضمي، الجلد، العيون، والحلق، بالإضافة إلى الجهاز التنفسي.
في الحالات الشديدة، قد تسبب الحساسية الغذائية رد فعل تأقي مميتا لدى شخص يعاني من الحساسية وتعرض لمسبب الحساسية، حتى لو كان بكميات صغيرة فقط.
لا توجد أدلة على أن فيتامين C يمكنه الوقاية أو علاج الحساسية الغذائية إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك قد تم تشخيصه بحساسية غذائية، من الضروري تجنب الطعام الذي يسبب التفاعل يجب أيضا النظر في زيارة أخصائي رعاية صحية.
جرعة فيتامين C
الجرعة التي يستخدمها الاطباء بشكل شائع لالتهاب الأنف التحسسي هي 2000 مجم يوميا.
الكمية الموصى بها يوميا (RDA) من فيتامين ج هي 90 مجم يوميا للرجال و75 مجم يوميا للنساء.
نظرًا لأن هذا الفيتامين لا يخزن في الجسم، فإن هناك خطرا ضئيلا من التسمم لذلك، من الآمن إلى حد كبير تناول جرعات أعلى في شكل مكملات الجسم يفرز أي فائض من الفيتامين في البول.
لاحظ أن الجرعات التي تتجاوز 2000 مجم قد تسبب بعض الأشخاص الغثيان، القيء، أو الإسهال الجهاز الهضمي (GI) يحد من كمية فيتامين C التي يمتصها الجسم لهذا السبب، يمكن أن يكون للفائض من فيتامين ج تأثير ملين.
نظرا لخطر هذه الآثار الجانبية، فإن الحد الأعلى الموصى به هو 2000 مجم يوميا.
إذا كنت قلقا بشأن الآثار الجانبية، يمكنك البدء بجرعة منخفضة وزيادتها على مدار عدة أيام لمعرفة مدى تحملك لها.
يمكنك أيضا تناوله بجرعات أصغر عدة مرات في اليوم قد يساعد ذلك أيضا في امتصاص المزيد من الفيتامين عند تناول جرعة 1000 مجم عن طريق الفم، يمتص الجسم حوالي 50% فقط من المكمل (12Trusted Source).
بعض المتخصصين في الرعاية الصحية التكاملية والوظيفية يقدمون حقن فيتامين C عن طريق الوريد.
تجاوز هذه الطريقة لإيصال فيتامين ج مباشرة إلى مجرى الدم الجهاز الهضمي، ويمكن للمختصين إعطاء فيتامين ج عبر الوريد بجرعات عالية جدا دون التأثيرات الجانبية للجهاز الهضمي.
الاحتياطات
إذا كنت تعاني من أي حساسية تسبب أعراضا شديدة، من المهم أن تعمل مع متخصص في الرعاية الصحية ولا تعتمد فقط على فيتامين ج لإدارتها.
لكن يمكنك بالتأكيد الاستفسار عن استخدام فيتامين ج كعلاج تكميلي.
يعتبر الخبراء أن مكملات فيتامين ج آمنة للاستخدام من قبل معظم الأشخاص ومع ذلك، يجب أن تكون على دراية بأنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية.
على وجه الخصوص، قد يقلل فيتامين ج من فعالية العلاج بالإشعاع، والعلاج الكيميائي، وبعض الأدوية المخفضة للكوليسترول.
يساهم فيتامين ج في تحسين امتصاص الحديد هذا ليس مشكلة لمعظم الأشخاص.
ومع ذلك، قد يكون مشكلة إذا كنت تعاني من حالة تسمى الهموكروماتوز، وهي حالة يتراكم فيها الحديد بكميات كبيرة في الجسم في هذه الحالة، قد يتسبب تناول كمية كبيرة من فيتامين C في تراكم المزيد من الحديد، مما قد يؤدي إلى تلف الأنسجة.
أخيرا، يجب أن تكون حذرا عند تناول مكملات فيتامين C إذا كان لديك حالة في الكلى أو إذا كنت عرضة لحصى الكلى قد يساهم تناول كمية كبيرة من فيتامين C في تكوين حصى الكلى.
قبل تناول جرعات عالية من فيتامين C أو أي مكمل غذائي آخر، من الأفضل دائما مناقشة الإيجابيات والسلبيات مع متخصص في الرعاية الصحية.
ملاحظة من الطبيب
يعمل فيتامين C كمضاد طبيعي للهيستامين عن طريق تقليل كمية الهيستامين التي ينتجها جسمك استجابة لمسبب الحساسية.
قد يساعد في تقليل الأعراض الخفيفة مثل العطس، سيلان الأنف، الاحتقان، والعيون المائية نتيجة لالتهاب الأنف التحسسي قد يساعد أيضا في حماية وظيفة الرئتين وتقليل خطر نوبات الربو.
هناك خطر ضئيل من تناول كمية كبيرة من فيتامين C، ويمكن لمعظم الأشخاص تناول ما يصل إلى 2000 مجم يوميا ومع ذلك، قد تحدث آثار جانبية في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو الإسهال عند تناول جرعات فموية أعلى من ذلك.
قبل تناول فيتامين C أو أي مكمل غذائي آخر، من الأفضل دائما التحدث مع متخصص في الرعاية الصحية للتأكد من عدم وجود مشاكل محتملة.
