تشير الأبحاث الحديثة إلى أن النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورا مهما في صحة الجلد، وخاصة فيما يتعلق بحب الشباب.
في الواقع، تظهر الدراسات أن بعض العناصر الغذائية وأنواع الأطعمة والعادات الغذائية قد تساهم في ظهور حب الشباب.
ومع ذلك، لا يزال هناك جدل حول ما إذا كان شرب الماء يؤثر بالفعل على صحة البشرة.
في هذه المقالة، سنلقي نظرة على كيفية تأثير شرب الماء على حب الشباب.
هل شرب الماء يساعد في علاج حب الشباب
شرب الماء يساعد في ترطيب البشرة وتقليل حب الشباب عن طريق تقليل الزيوت الزائدة ودعم الجهاز المناعي رغم ذلك، قد لا يكون كافيا بمفرده لعلاج حب الشباب.
يحافظ على ترطيب بشرتك
يعتقد أن شرب الماء يساعد في الوقاية من حب الشباب عن طريق الحفاظ على ترطيب البشرة بشكل جيد.
عندما تكون البشرة جافة، قد ينتج الجسم كميات زائدة من الزيوت لتعويض الجفاف، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
أظهرت عدة دراسات أن زيادة تناول الماء يمكن أن يساعد في الحفاظ على نعومة البشرة وليونتها، خاصة عند استخدامه مع مرطب ومنتجات العناية بالبشرة الأخرى.
على سبيل المثال، وجدت دراسة استمرت لمدة 30 يوما وأجريت على 49 امرأة أن شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميا أدى إلى تحسين ملحوظ في ترطيب البشرة.
كما خلصت مراجعة لست دراسات إلى أن زيادة تناول السوائل يحسن من ترطيب الطبقة الخارجية من الجلد، ويقلل من جفافه وخشونته.
يمكن أن يدعم وظيفة الجهاز المناعي
تشير الدراسات التي أجريت على البشر والحيوانات إلى أن الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل جيد يمكن أن يؤثر على عمل الجهاز المناعي.
دعم جهاز مناعي صحي يمكن أن يساعد في حماية جسمك من الالتهابات، مما قد يساعد في الوقاية من حب الشباب.
بشكل خاص، تعتبر بكتيريا Cutibacterium acnes (C. acnes) نوعا من البكتيريا يعتقد أنه يلعب دورا في ظهور حب الشباب.
تظهر الدراسات أيضا أن هذه البكتيريا قد تكون لها دور مهم في صحة ميكروبات البشرة، وهي الكائنات الدقيقة التي تعيش على الجلد وتساعد في تنظيم صحته.
رغم الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد ما إذا كان شرب المزيد من الماء يمكن أن يحمي من بكتيريا C. acnes تحديدا، إلا أن الأدلة تشير إلى أنه قد يدعم قدرة جسمك على محاربة الالتهابات والحفاظ على صحة البشرة.
قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم
تشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض — وهو مقياس يحدد مدى تأثير الأطعمة على زيادة مستويات السكر في الدم — قد يقلل من شدة حب الشباب ويساعد في تنظيم مستويات الهرمونات.
اتباع نظام غذائي منخفض الجلايسيمي قد يقلل أيضًا من مستويات الأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن التحكم في مستوى السكر في الدم، مستويات الأنسولين العالية قد تزيد من إنتاج الزيوت في الجلد، مما قد يساهم في ظهور حب الشباب.
وفقا لدراسة صغيرة، أدى تقليل شرب الماء لمدة 3 أيام إلى تدهور في التحكم في مستوى السكر في الدم لدى تسعة رجال مصابين بمرض السكري من النوع 2.
دراسة أخرى استمرت 9 سنوات على 3,615 شخصًا وجدت أن شرب المزيد من الماء كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع مستويات السكر في الدم.
علاوة على ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن الجفاف يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم في استخدام الأنسولين بشكل فعال، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين وزيادة إنتاج الزيوت في الجلد.
ومع ذلك، لا يزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان شرب الماء يمكن أن يؤثر مباشرة على مستويات السكر في الدم والأنسولين، وإذا كانت هذه التأثيرات قد تؤثر على صحة البشرة.
يعزز التخلص الطبيعي من السموم
رغم انتشار الأنظمة الغذائية والمكملات التي تدعي أنها تساعد في التخلص من السموم، فإن جسمك يحتوي على نظام داخلي فعال للتخلص من السموم.
في الواقع، يلعب الكبد والكلى والرئتان والجهاز الهضمي والجلد جميعها دورا في إخراج الفضلات والسموم من جسمك.
الماء أيضا أساسي لعملية التخلص من السموم بشكل صحيح، حيث يساعد في نقل المواد الغذائية عبر الجسم، وطرد السموم، والحفاظ على كفاءة عمل الكبد والكلى.
بالإضافة إلى ذلك، يفرز الماء من خلال الجلد على شكل عرق، مما يساعد في إزالة السموم والمعادن الثقيلة من الجسم بشكل طبيعي.
على الرغم من أن الأبحاث في هذا المجال محدودة، إلا أن هذا قد يساعد في منع انسداد المسام، مما قد يساعد في تقليل ظهور البثور.
الحفاظ على الترطيب الجيد مهم للعديد من جوانب الصحة
على الرغم من أن الأبحاث حول العلاقة بين شرب الماء وحب الشباب محدودة، إلا أن الدراسات تظهر أن هذه السوائل قد تساعد في دعم صحة البشرة عبر عدة آليات.
على وجه الخصوص، قد يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة، دعم وظيفة الجهاز المناعي، تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز عملية التخلص الطبيعي من السموم — وكلها يمكن أن تساعد في مكافحة حب الشباب.
إذا لم يساعد الحفاظ على الترطيب الجيد بشرب الماء في تحسين حب الشباب، تأكد من مناقشة خيارات العلاج الأخرى مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
ملاحظة من الطبيب
الحفاظ على الترطيب الجيد مهم للعديد من جوانب الصحة.
على الرغم من أن الأبحاث حول العلاقة بين شرب الماء وحب الشباب محدودة، إلا أن الدراسات تظهر أن هذه السوائل قد تساعد في دعم صحة البشرة عبر عدة آليات.
على وجه الخصوص، قد يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة، دعم وظيفة الجهاز المناعي، تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز عملية التخلص الطبيعي من السموم — وكلها يمكن أن تساعد في مكافحة حب الشباب.
إذا لم يساعد الحفاظ على الترطيب الجيد بالماء في تحسين حب الشباب، تأكد من مناقشة خيارات العلاج الأخرى مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
