الجمال يبدأ من العناية بالبشرة، وخاصة بعد التعرض الطويل لأشعة الشمس، ومن خلال روتين العناية بالبشرة بعد التعرض للشمس يمكن من خلاله الحفاظ على بشرتك مشرقة ومتوهجة حتى بعد قضاء يوم كامل تحت الاشعة الضارة التي تلعب دورا مهما في تهتك البشرة.
روتين العناية بالبشرة بعد التعرض للشمس
بعد قضاء يوم طويل تحت اشعة الشمس، من المهم جدا الاعتناء بالبشرة وتعويضها عن الاضرار التي لحقت بها. اليك هنا بعض النصائح التي سوف تساعدك على استعادة توهج ونضارة البشرة ضمن روتين العناية بالبشرة بعد التعرض للشمس:
- الترطيب الفوري.
- استحمام بماء فاتر.
- استخدام مقشر لطيف.
- استخدام اقنعة مهدئة.
- استخدام واقي الشمس.
- شرب الماء.
- الابتعاد عن الشمس.
واقي الشمس
1- الترطيب الفوري
يعد الترطيب من ابرز الأشياء التي يجب القيام بها من اجل إعادة الرطوبة للبشرة بعد تعرضها لعوامل مضرة مثل أشعة الشمس، الرياح، أو حتى بعض المنتجات التجميلية الغير سليمة كما ويساعد المرطب على العديد من الأشياء الأخرى مثل:
- يمنع الترطيب جفاف البشرة وتشققها.
- يساعد على تهدئة البشرة المتهيجة والمحمرة.
- يبدأ عملية إصلاح التلف الذي لحق بالبشرة نتيجة الجفاف أو التهيج.
- يجعل البشرة تبدو أكثر نضارة وإشراقًا.
كيف يتم الترطيب الفوري
- استخدام المرطبات الفورية التي تحتوي على مكونات فعالة مثل حمض الهيالورونيك والألوفيرا.
- استخدام الكمادات الباردة التي تساعد على تهدئة البشرة وتقليل الالتهاب.
2- الاستحمام بماء فاتر
ينصح الأطباء بالاستحمام بماء فاتر أي لا يكون الماء ساخنا جدا او باردا جدا، بل يجب ان تكون درجة حرارة الماء معتدلة بسبب مجموعة من العوامل وهي:
- الماء الفاتر يساعد على الحفاظ على توازن رطوبة البشرة اما الماء الساخن يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية مما يؤدي إلى جفافها.
- الماء الفاتر يساعد على تهدئة البشرة وتخفيف الانزعاج اما الماء الساخن يساعد في تهييج البشرة.
- الماء الساخن يؤدي إلى تفاقم الأضرار التي لحقت بالبشرة بسبب أشعة الشمس.
الاستحمام بماء فاتر
3- استخدام مقشر لطيف
المقشر هو منتج للعناية بالبشرة تم تصميمه من اجل إزالة خلايا الجلد الميتة وإزالة الشوائب بلطف دون ان يحدث تهيجات للبشرة ويحتوي المقشر على حبيبات ناعمة تعمل على تقشير البشرة بلطف دون ايذائها كما ويساعد المقشر على:
- ازالة الخلايا الميتة المتراكمة على سطح البشرة.
- تنظيف المسام من الأوساخ والزيوت الزائدة.
- يجعل البشرة أكثر نعومة وسلاسة.
- تحسين امتصاص المنتجات الأخرى.
- يقلل من ظهور البقع الداكنة والاحمرار الناتج عن حروق الشمس.
4- استخدام اقنعة مهدئة
الأقنعة المهدئة هي منتجات صنعت خصيصا للعناية بالبشرة وهي مهمة في روتين العناية بالبشرة بعد التعرض للشمس حيث تعمل الأقنعة على تخفيف الاحمرار والتهيجات التي تصيب البشرة خاصة بعد التعرض لأشعة الشمس الضارة كما للأقنعة استخدامات أخرى ومنها:
- تحتوي الأقنعة على مكونات طبيعية مثل الألوفيرا والخيار والشاي الأخضر التي تعمل على تهدئة البشرة وتقليل الاحمرار.
- تعيد الأقنعة الرطوبة إلى البشرة وتمنع تشققها وجفافها.
- تعمل على تقليل الالتهاب الذي ينتج عن حروق الشمس.
- تجعل البشرة تبدو أكثر نضارة وإشراقًا.
- تخفيف الاحمرار عن طريق تقليص الأوعية الدموية في البشرة.
- ترطيب البشرة.
- تحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
استخدام اقنعة مهدئة
5- استخدام واقي الشمس
حسب موقع nivea فان واقي الشمس منتج أساسي للعناية البشرة خاصة وان هذا المنتج يعمل على حماية البشرة من الاضرار الناتجة عن اشعة الشمس وخاصة الاشعة فوق البنفسجية، ويعمل منتج واقي الشمس عدور اساسي ضمن روتين العناية بالبشرة بعد التعرض للشمس على النحو التالي:
- تمتص المكونات الموجودة في الواقي الأشعة فوق البنفسجية ويحولها إلى طاقة حرارية.
- بعض المكونات الأخرى تعمل على عكس الأشعة بعيدا عن الجلد.
لماذا يجب استخدام واقي الشمس؟
- الحماية من الحروق الشمسية وهو السبب الأكثر شيوعا لاستخدام واقي الشمس.
- يساعد في تقليل ظهور التجاعيد.
- يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأنواع من سرطان الجلد.
- يمنع ظهور البقع الداكنة والتصبغات غير المتساوية.
نصائح لاختيار واستخدام واقي الشمس
- يوصى باستخدام واقي شمس بـ SPF 30 على الأقل، ويفضل 50 لحماية أكبر.
- اختر واقي شمس واسع يحمي من كل من الأشعة.
- يجب تغطية كافة المناطق المكشوفة من الجلد.
- كرري وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
- استخدميه حتى في الأيام الغائمة.
- لا تنسي المناطق الحساسة مثل الشفاه والأذنين والرقبة.
6- شرب الماء
أي تزويد الجسم بكمية كافية من الماء لترطيب البشرة من الداخل، وقد يبدو هذا الامر بسيطا ولكن الماء يلعب دورا مهما في الحفاظ على صحة البشرة وتلعب دور مهم ضمن روتين العناية بالبشرة بعد التعرض للشمس.
لماذا الماء مهم في تحسين البشرة؟
- شرب الماء الكافي يساعد على الحفاظ على رطوبتها الطبيعية.
- الماء يساعد على زيادة مرونة البشرة ويقلل من فرصة ظهور التجاعيد.
- يساعد الماء على طرد السموم من البشرة مما يساعد من تقليل البثور وحب الشباب.
- شرب الماء الكافي يساعد على تحسين الدورة الدموية مما يغذي خلايا البشرة بالأكسجين.
- الجفاف يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة وتشققها.
كيف يؤثر الماء على البشرة؟
- الماء يساعد على ملء الخلايا بالرطوبة مما يجعلها ممتلئة ومنتعشة.
- يحسن مرونة الكولاجين والإيلاستين.
- الماء يساعد على تسريع عملية التئام الجروح والبقع.
- يحمي البشرة من العوامل الخارجية.
كمية الماء الموصى بها
لا يوجد هناك رقم محدد ولكن بشكل عام ينصح الأطباء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا ويمكن زيادة الكمية اذا كنت تمارسين التمارين الرياضية او تعيشين في مناخ حار جدا.
واقي الشمس
7- الابتعاد عن الشمس
أي التقليل من التعرض المباشر لأشعة الشمس الضارة خاصة خلال ساعات الذروة (10صباحا – 4 مساء) عندما تكون الشمس أقوى واكثر ضرر.
لماذا يجب الابتعاد عن اشعة الشمس؟
- الحماية من حروق الشمس خاصة الأشعة فوق البنفسجية، كونها السبب الرئيسي لحروق الشمس.
- التعرض المتكرر لأشعة الشمس يسرع من عملية مما يؤدي ظهور التجاعيد.
- أشعة الشمس هي عامل خطر رئيسي للإصابة بأنواع مختلفة من سرطان الجلد.
كيف يمكن الابتعاد عن اشعة الشمس؟
- تجنب التعرض للشمس خلال ساعات الذروة عادة ما تكون بين الساعة 10 صباحا و 4 مساء.
- حاول البقاء في الظل قدر الإمكان.
- ارتد ملابس طويلة الأكمام وسراويل طويلة وقبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية.
- استخدام واقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية شمسي عال.
فوائد الابتعاد عن الشمس للبشرة
- يساعد على الحفاظ على بشرة صحية ونضرة.
- تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
الابتعاد عن الشمس
نصائح إضافية ضمن روتين العناية بالبشرة بعد التعرض للشمس
هناك مجموعة من النصائح الإضافية التي يجب العمل بها ضمن روتين العناية بالبشرة بعد التعرض للشمس من اجل الحصول على بشرة مشرقة ومتوهجة:
- تجنبي المكياج الثقيل.
- تناولي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات.
- استشيري الطبيب إذا لاحظت أي أعراض غير طبيعية.
