يعتبر موضوع العادة السرية والاكتئاب من المواضيع التي تثير الكثير من التساؤلات والمفاهيم الخاطئة يتساءل البعض عما إذا كانت العادة السرية يمكن أن تسبب الاكتئاب أو ربما تساعد في التخفيف منه، وبينما ينظر البعض إليها كوسيلة طبيعية لتخفيف التوتر وتحسين المزاج، يرى آخرون أنها قد تكون مرتبطة بمشاعر سلبية مثل الذنب والعار في هذا المقال، سنناقش العلاقة بين العادة السرية والاكتئاب بطريقة مبسطة وواضحة.
هل يمكن أن تسبب العادة السرية الاكتئاب أو تعالجه؟
العادة السرية هي نشاط جنسي طبيعي وصحي الكثير من الناس يمارسونها بانتظام من أجل المتعة أو استكشاف أجسامهم أو التسلية ولها فوائد إيجابية عديدة، مثل تخفيف التوتر وتحسين المزاج والشعور بالاسترخاء.
لكن في بعض الأحيان، يرتبط ممارسة العادة السرية بمشاعر الذنب والاكتئاب هذا ليس لأن العادة السرية تسبب الاكتئاب، بل على الأرجح لأن بعض التقاليد الدينية والثقافية تربطها بمشاعر مثل العار أو الإثم.
العادة السرية ليست شيئا سيئا أو غير أخلاقي، إنها وسيلة طبيعية للتعبير الجنسي.
ومع ذلك، فهي لا تعالج الاكتئاب، رغم أنها قد تساعد في تخفيف بعض التوتر، لكن هناك علاقة بين الاكتئاب والرغبة الجنسية تابع القراءة لتعرف المزيد.
العادة السرية والاكتئاب
هناك دراسات قليلة تناولت العلاقة بين العادة السرية والصحة النفسية، ومعظم الأبحاث ركزت على العلاقة بين الجماع والصحة النفسية بدلا من ذلك كما أن التقارير التي تتحدث عن العادة السرية وتأثيرها على الصحة النفسية نادرة.
الدراسات القليلة المتوفرة تشير إلى أن العادة السرية لا تسبب الاكتئاب بدلا من ذلك، العلاقة بينهما مرتبطة غالبًا بمشاعر الذنب والقلق، العديد من الثقافات والمعتقدات الدينية تضع قيودا شديدة على السلوكيات الجنسية التي تحدث خارج العلاقة التقليدية بين الرجل والمرأة، بما في ذلك العادة السرية.
ربط العادة السرية بمشاعر الذنب أو العار قد يؤدي إلى الشعور بالقلق ومع مرور الوقت، قد يتطور هذا الشعور إلى اكتئاب.
إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق بعد ممارسة العادة السرية، فالأرجح أن السبب يعود إلى تأثيرات ثقافية أو دينية تعلمتها خلال حياتك، يمكن للطبيب أو المعالج النفسي مساعدتك في الوصول إلى توازن صحي وتقبل هذا السلوك الطبيعي.
كيف يؤثر الاكتئاب على الرغبة الجنسية؟
الاكتئاب قد يقلل من رغبتك في ممارسة الجنس أو العادة السرية في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أبلغوا عن انخفاض في الرغبة الجنسية، رغم أن البعض منهم أظهر أيضا رغبة قوية وأظهرت دراسة أخرى أن نوبات الاكتئاب الحادة لدى المراهقين الأكبر سنا قد تؤدي إلى ضعف في الوظائف الجنسية، خاصة لدى الذكور.
يمكن أن يتسبب الاكتئاب أيضا في مشكلة أخرى متعلقة بالجنس وهي ضعف الانتصاب (ED) وأشارت دراسة إلى أن السبب الأكثر شيوعا لضعف الانتصاب لدى الرجال تحت سن الأربعين هو المشكلات النفسية، مثل الاكتئاب والتوتر والقلق.
فوائد العادة السرية
العادة السرية هي نشاط صحي ولها فوائد جسدية ونفسية، منها:
زيادة الرغبة الجنسية.
الشعور بالمتعة والرضا.
تحسين المزاج.
الشعور بالاسترخاء.
تخفيف التوتر والقلق.
تقليل التوتر الناتج عن الضغوط.
تخفيف التوتر الجنسي.
تحسين جودة النوم.
فهم أفضل لجسمك.
معرفة أفضل لما تحبه وتفضله جنسيا.
الآثار الجانبية للعادة السرية
نادرا ما تسبب العادة السرية آثارا جانبية جسدية لكن، الأشخاص الذين يستخدمون ضغطا كبيرا أثناء الممارسة قد يشعرون بالألم كذلك، الأولاد أو الرجال الذين يمارسونها وهم مستلقون على وجوههم قد يضعون ضغطا زائدا على القضيب والأعصاب، مما قد يؤدي إلى ضعف الانتصاب (ED) أو فقدان الإحساس.
الإفراط في ممارسة العادة السرية قد يؤدي إلى تهيج الجلد استخدام المزلقات يمكن أن يساعد في منع ذلك.
على الرغم من أن التشخيص مثير للجدل، يعتقد البعض أن الإدمان على العادة السرية أو الجنس ممكن يحدث الإدمان عندما يصبح الجسم يرغب بشدة في سلوك معين لدرجة أنه يؤثر على حياتك اليومية، الأشخاص المدمنون على هذا النشاط يجدون أن رغبتهم في ممارسته تعيق أنشطتهم اليومية.
إذا كنت تعاني من الإدمان، قد يؤدي ذلك إلى:
- التغيب عن العمل.
- تجاهل المهام اليومية.
- الابتعاد عن تحمل المسؤوليات.
قد يؤثر إدمان العادة السرية سلبا على العلاقات مع الآخرين، إذا كنت تعتقد أنك مدمن على العادة السرية، من الأفضل طلب المساعدة من مختص.
متى يجب طلب المساعدة؟
إذا كنت تشعر بالاكتئاب، تحدث مع طبيبك، يمكنه طمأنتك أن العادة السرية نشاط طبيعي وصحي، كما يمكنه مساعدتك في بناء علاقة أفضل مع حياتك الجنسية.
في بعض الحالات، قد يحيلك الطبيب إلى معالج نفسي متخصص في الصحة الجنسية، هذا المختص يمكن أن يساعدك في معرفة أسباب القلق والاكتئاب التي تشعر بها بعد ممارسة العادة السرية، ووضع خطة علاجية لمنع هذه المشاعر في المستقبل.
إذا تم تشخيصك بالاكتئاب، هناك عدة خيارات يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض، مثل:
- العلاج بالكلام (العلاج النفسي).
- الأدوية الموصوفة.
- العلاج السلوكي المعرفي.
- تعلم مهارات للتعامل مع المواقف المختلفة.
بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الإكتئاب قد تؤثر على الرغبة الجنسية، رغم أن هذا قد يقلل من الرغبة في ممارسة العادة السرية، لكنه لا يُزيل الشعور بالرغبة تماما لذلك، من المهم اتباع نهج شامل لعلاج الإكتئاب المرتبط بالعادة السرية.
نصائح للتعامل مع الاكتئاب
إلى جانب العلاج أو الأدوية، يمكنك استخدام هذه الطرق لتخفيف أعراض الإكتئاب:
- الكتابة في دفتر يوميات تساعدك على التعبير عن مشاعرك وفهمها، يمكنك أيضا استخدام تطبيقات متابعة المزاج لهذا الغرض.
- يمكن للطبيب طمأنتك أن العادة السرية أمر طبيعي.
- النوم الجيد، والأكل الصحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام يساعدونك على الشعور بتحسن نفسيا.
- التفاعل مع الآخرين مهم جدا للصحة النفسية، ابحث عن أصدقاء أو مرشدين يمكنهم دعمك وتشجيعك.
- الأصدقاء والعائلة مفيدون، لكن في بعض الأحيان تحتاج إلى دعم خارجي، اسأل طبيبك أو معالجك عن مجموعات الدعم أو المحاسبة.
ملاحظة من الطبيب
العادة السرية هي نشاط جنسي طبيعي وآمن يمكن أن تكون ممتعة عند القيام بها بمفردك، ولكنها أيضا يمكن أن تكون ممتعة مع شريك.
بعض الأشخاص قد يشعرون بالذنب والاكتئاب بسبب ممارسة العادة السرية، وغالبا ما يكون ذلك نتيجة للتقاليد التي تعتبر العادة السرية شيئا سيئا أو غير أخلاقي، إذا كنت تشعر بهذه المشاعر عند ممارسة العادة السرية، تحدث مع طبيبك يمكنه مساعدتك في فهم أن العادة السرية هي نشاط صحي.
يمكنه أيضا مساعدتك في التعامل مع مشاعر الإكتئاب التي قد تشعر بها عند ممارسة العادة السرية.
