العادة السرية (الاستمناء) هي جزء طبيعي من عملية نمو الإنسان الجنسي، ويعني استخدام يديك أو أصابعك أو بعض الأدوات الخاصة لتحفيز أعضائك التناسلية وأجزاء أخرى من جسمك للحصول على المتعة، للاستمناء فوائد صحية عديدة، مثل تقليل التوتر، وتحسين النوم، وتخفيف الألم، وغيرها من الفوائد التي تؤثر إيجابا على صحتك العامة.
ومع ذلك، في الإسلام يشدد على الحفاظ على العفة والطهارة، وتعتبر العادة السرية (الاستمناء) عموما غير مستحب إذا لم يكن له ضرورة، مثل الوقوع في المحرمات أو الحاجة إلى تجنب الفواحش، يحث المسلمون على الزواج كحل صحي وشرعي لتحقيق التوازن الجنسي، ويعتبر ذلك الطريق الأمثل لتلبية الاحتياجات الجنسية بطريقة تحترم المبادئ الدينية في النهاية، يجب على الشخص أن يلتزم بالتوجيهات الإسلامية التي تحافظ على صحته الروحية والجسدية.
ما هي العادة السرية (الاستمناء)؟
هو تحفيز الأعضاء التناسلية أو المناطق الحساسة الأخرى في الجسم ذاتيا للحصول على اللذة الجنسية أو الإثارة الجنسية، إنه سلوك شائع بين جميع الجنسيات والأعمار، تلعب العادة السرية (الاستمناء) دورا مهما في التطور الجنسي الصحي، إنه طريقة طبيعية وصحية لاستكشاف جسمك، والشعور باللذة، والوصول إلى النشوة الجنسية.
قد تشمل العادة السرية (الاستمناء) استخدام اليدين والأصابع والألعاب الجنسية أو أشياء أخرى، قد تشمل لمس أو الضغط أو فرك أو تدليك الأعضاء التناسلية، قد تدخلين أصابعك أو لعبة جنسية مثل الهزاز في المهبل أو الشرج، قد تستخدمين أيضا لعبة جنسية أو جسما آخر مثل الوسادة لتحفيز القضيب أو الفرج أو البظر.
قد تجدين أيضا اللذة في لمس أو قرص أو فرك مناطق حساسة أخرى مثل الحلمات أو الخصيتين، قد تجدين أن استخدام مواد التشحيم يساعد على تقليل الاحتكاك أثناء التحفيز اليدوي، قد تستمتعين بقراءة أو مشاهدة مواد صريحة أو التفكير في خيالات جنسية أثناء العادة السرية (الاستمناء)، مما قد يؤدي غالبا إلى النشوة الجنسية.
يختلف أسلوب العادة السرية (الاستمناء) من شخص لآخر، إنه قرار شخصي، وهناك العديد من الطرق للقيام به.
قد يكون العادة السرية (الاستمناء) فعلا فرديا، أو قد يشمل شريكا، بالإضافة إلى ذلك، من الطبيعي العادة السرية (الاستمناء) سواء كنت نشطا جنسيا مع أشخاص آخرين أم لا، قد تعتقدين أن العادة السرية (الاستمناء) هو شيء تفعله فقط إذا كنتِ عزباء، لكن الأشخاص العازبين والأشخاص الذين لديهم شركاء جنسيون يستمنيون.
كم مرة يجب أن تستمني؟
الجواب المختصر: بقدر ما تريد.
طالما أن العادة السرية (الاستمناء) ممتع بالنسبة لك (أي أنك لا تشعر بأي ألم)، وأن عاداتك لا تعيق أولويات أخرى (مثل العمل أو الالتزامات الاجتماعية)، يمكنك القيام بذلك بقدر ما تريد أو بقدر ما تشاء.
هذا هو الجزء الممتع: العادة السرية (الاستمناء) يتعلق بما تريده وما تحبه، لا يهم ما يعتقده أي شخص آخر.
هل هناك عدد محدد؟
كل شخص مختلف، لذلك لا يوجد حقا عدد طبيعي من مرات العادة السرية (الاستمناء)، يعتمد ذلك على تفضيلاتك الشخصية.
ومع ذلك، توفر لنا الأبحاث بعض الاتجاهات العامة بين الرجال والنساء.
إنه شيء يفعله معظم الناس في مرحلة ما
وفقا لدراسة أجريت عام 2021 على المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عاما في الولايات المتحدة، أفاد ما يقرب من 73٪ من الذكور و 48٪ من الإناث بممارسة العادة السرية (الاستمناء) في مرحلة ما من حياتهم.
وجدت دراسة أقدم أن 63٪ من الرجال و 32٪ من النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 57 و 64 عاما أفادوا بممارسة العادة السرية (الاستمناء) في العام الماضي.
معظم الناس يفعلون ذلك بانتظام
في دراسة أجريت عام 2022 على النساء البرتغاليات، أفادت ما يقرب من 29٪ منهن بممارسة العادة السرية (الاستمناء) خلال الشهر الماضي.
في عام 2022، درس الباحثون نتائج مسح أجري عام 2020 على البالغين الأمريكيين بشكل أكثر عمقا، تشير بياناتهم إلى أن حوالي 40٪ من النساء استمنين خلال الشهر الماضي.
في الوقت نفسه، وجدت دراسة أجريت عام 2023 على النساء الألمانيات أن حوالي 94٪ منهن استمنين مرة واحدة على الأقل في حياتهن، حيث أفاد معظمهن بممارسة العادة السرية (الاستمناء) مرة واحدة في الأسبوع أو من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
أفادت معظم النساء الألمانيات بأنهن لا يزالن يستمنين بشكل متكرر أثناء وجودهن في علاقة أيضا.
ما هي فوائد العادة السرية (الاستمناء)؟
العادة السرية (الاستمناء) مفيد لك، له العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية، أظهرت الدراسات أن العادة السرية (الاستمناء) قد:
- يقلل التوتر.
- يخفف التوتر العضلي.
- يحسن النوم.
- يزيد التركيز.
- يعزز المزاج.
- يخفف الآلام.
- يعزز الحياة الجنسية.
- يمنع القلق والاكتئاب.
لا يوجد خطر الحمل، ومن النادر جدا الإصابة بالعدوى المنقولة جنسيا (STI) من خلال العادة السرية (الاستمناء) (تأكد من تنظيف أي ألعاب جنسية بعد الاستخدام)، بالإضافة إلى ذلك، عندما تعيش النشوة الجنسية، يطلق جسمك هرمونات معينة تسمى الدوبامين والأوكسيتوسين، يعرف الدوبامين أحيانا باسم “هرمون السعادة” ويعرف الأوكسيتوسين باسم “هرمون الحب”، تزيد هذه الهرمونات من المشاعر الإيجابية في جسمك، مثل السعادة، كما أنها تعمل على مواجهة هرمون آخر في جسمك يسمى الكورتيزول يعرف الكورتيزول باسم هرمون التوتر.
العادة السرية عند الذكور
أظهرت الدراسات أن العادة السرية (الاستمناء) لدى الذكور صحي وحتى مفيد للصحة على المدى الطويل، أشارت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص المولودين ذكورا الذين يقذفون بشكل متكرر قد يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا، قد يساعد القذف المتكرر في منع تراكم العوامل المسرطنة في غدة البروستاتا.
العادة السرية عند الإناث
للاستمناء عند الإناث العديد من الفوائد الصحية الأخرى المؤكدة، الأشخاص المولودون إناثا والذين يستمنين أكثر عرضة للوصول إلى النشوة الجنسية أثناء العلاقات الجنسية مع شركائهم، يمكن أن يساعد العادة السرية (الاستمناء) أيضا في تخفيف آلام الدورة الشهرية عند كبار السن، قد يؤدي العادة السرية (الاستمناء) إلى تقليل جفاف المهبل وتقليل الألم أثناء الجماع.
وفقا لدراسة أجريت على الأشخاص المتزوجين المولودين إناثا، أبلغ أولئك الذين يستمنين عن:
- زيادة في مرات الوصول إلى النشوة الجنسية.
- زيادة الثقة بالنفس.
- زيادة الرغبة الجنسية.
- زيادة الرضا عن الزواج والحياة الجنسية.
خلال الحمل، قد تشعرين بزيادة في الرغبة الجنسية، ويمكن أن يساعد العادة السرية (الاستمناء) في تخفيف التوتر الجنسي، بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد في تخفيف بعض أعراض الحمل، بما في ذلك آلام أسفل الظهر.
ما هي الآثار الجانبية للعادة السرية (الاستمناء)؟
لا يوجد للاستمناء أي آثار جانبية خطيرة، هناك العديد من الأساطير حول العادة السرية (الاستمناء)، لكن الأبحاث لم تثبت صحة أي منها، لا يسبب العادة السرية (الاستمناء):
- فقدان البصر.
- نمو الشعر على راحة اليد.
- الأمراض النفسية.
- انكماش أو انحناء القضيب.
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
- ضعف الانتصاب.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- العقم.
على الرغم من أن الأساطير غير صحيحة، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
الشعور بالذنب
قد تشعر بالذنب أو العار بسبب ممارسة العادة السرية (الاستمناء)، قد يكون هذا بسبب معتقدات دينية أو روحية أو ثقافية، من الناحية العلمية، لا يوجد شيء غير أخلاقي أو خاطئ في العادة السرية (الاستمناء) ومع ذلك، قد تسمع خلاف ذلك في بعض الدوائر، إذا كنت تشعر بالذنب، فقد تستفيد من التحدث إلى معالج صحي جنسي أو مستشار الصحة النفسية، يمكنهم مساعدتك في التخلص من مشاعر العار أو الذنب.
السلوك الجنسي القهري
في بعض الأحيان، يمكن أن يصبح العادة السريه (الاستمناء) قهريا (سلوكيات متكررة يصعب مقاومتها) أو مفرطا، يطلق بعض الأشخاص على ذلك الإدمان الجنسي أو فرط النشاط الجنسي، إذا وجدت نفسك تغيب عن العمل أو تلغي الخطط أو تنسى المسؤوليات، فقد تكون تقضي وقتا طويلا جدا في العادة السريه (الاستمناء)، قد يؤثر العادة السريه (الاستمناء) المفرط أيضا على علاقاتك العاطفية.
قد ترغب في التفكير في العلاج النفسي، يمكن للمستشار أو المعالج مساعدتك في تقليل الوقت الذي تقضيه في العادة السريه (الاستمناء)، قد ترغب أيضا في تجربة نشاط جديد ليحل محل الرغبة في العادة السريه (الاستمناء)، حاول قراءة كتاب أو كتابة يوميات أو المشي أو الركض.
الأضرار الجسدية البسيطة
إذا مارست العادة السريه (الاستمناء) بقوة شديدة، فقد تعاني من احتكاك أو تهيج في الجلد بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي العادة السريه (الاستمناء) كثيرا في فترة زمنية قصيرة إلى تورم القضيب قليلا ومع ذلك، يجب أن تلتئم أي آثار جسدية بسيطة خلال يوم أو يومين.
انخفاض الحساسية الجنسية
إذا مارست العادة السريه (الاستمناء) كثيرا أو بقوة شديدة، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض الإحساس الجنسي، قد ترغب في تجربة نوع آخر من التحفيز، مثل استخدام الهزاز، لزيادة حساسيتك الجنسية، وقد وجد أن التحفيز المعزز يزيد من الإثارة الجنسية العامة والوظيفة الجنسية.
الإدمان على العادة السرية لدى النساء
- يؤدي الإدمان إلى صعوبة التركيز على المهام اليومية والدراسة والعمل، حيث تشغل العادة السريه تفكير المرأة بشكل مستمر.
- تتجنب المرأة المصابة بالإدمان التفاعلات الاجتماعية والمناسبات العائلية، مما يؤدي إلى الشعور بالوحدة والعزلة.
- يرتبط الإدمان بمشاكل نفسية مثل القلق والاكتئاب وانخفاض الثقة بالنفس والشعور بالذنب.
- يؤثر الإدمان على العلاقات الشخصية، حيث يصعب على المرأة بناء علاقات صحية ومستقرة.
- تشعر المرأة بفقدان السيطرة على سلوكها، حيث تصبح العادة السريه سلوكا إجباريا يصعب مقاومته.
- قد يؤدي الإدمان إلى مشاكل في الرغبة الجنسية والإشباع، ويؤثر على الاستمتاع بالعلاقة الحميمة.
هل فرك المهبل يمنع الحمل؟
دعينا ننطلق في رحلة داخل جسم المرأة لفهم هذا الأمر بشكل مبسط، تخيلي أن جسم المرأة مصنع صغير ينتج بويضة كل شهر تقريبا في عملية تسمى الإباضة، وهذه العملية منظمة بدقة ولا تحتاج إلى أي محفز خارجي مثل النشوة الجنسية لذلك، فإن فرك المهبل لا يؤثر على هذه العملية الطبيعية.
بعد الإباضة، تنتظر البويضة في قناة فالوب لقاء الحيوان المنوي، وعملية الإخصاب تحدث عندما يجتمعان وهنا أيضا، لا يؤثر فرك المهبل على قدرة الحيوان المنوي على إخصاب البويضة، فإذا تم الجماع في الوقت المناسب، فإن الإخصاب سيحدث بشكل طبيعي.
أما عملية انغراس البويضة المخصبة في جدار الرحم، فهي الخطوة الأخيرة في رحلة الحمل، ولا يوجد دليل علمي يربط بين فرك المهبل وفشل هذه العملية، فإذا تم الإخصاب بنجاح، فإن البويضة ستنغرس في الرحم أو قد تحدث بعض المضاعفات الأخرى مثل الحمل خارج الرحم، ولكن فرك المهبل لا يلعب أي دور في ذلك.
باختصار، لا يوجد دليل علمي يثبت أن فرك المهبل يسبب العقم، هذه العملية الطبيعية لا تتأثر بمثل هذه الممارسات.
ملاحظة من الطبيب
العادة السرية (الاستمناء) هي طريقة طبيعية وصحية لاستكشاف جسمك والشعور باللذة، إنه جزء طبيعي من صحتك الجنسية، للاستمناء العديد من الفوائد الجسدية والعقلية ولا توجد له آثار جانبية خطيرة، يجب أن تشعر بالراحة تجاه لمس نفسك وتجربة اللذة الذاتية.
إذا كنت تشعر بالذنب أو تعتقد أنك قد تستمني كثيرا، فاتصل بمزود الرعاية الصحية الخاص بك لا تشعر بالخجل. يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك أن يرشدك إلى معالج لمساعدتك في حل مشكلاتك المتعلقة بالعادة السريه (الاستمناء).
