الصيام للمرأة الحامل في شهر رمضان

هل تصوم الحامل في رمضان؟ سؤال مهم تفكر فيه الكثيرات، خاصة مع توفر معلومات طبية حديثة، يؤكد الأطباء أن الصوم ممكن أثناء الحمل، لكن بشرط ألا تكون هناك مشاكل صحية (مثل سكري الحمل أو فقر الدم) تمنع ذلك.

مقالنا يوضح لك النصائح الضرورية والاحتياطات المهمة للحفاظ على صحتكِ وصحة الجنين خلال الصوم.

الصيام ما هو؟

الصيام هو التوقف عن الأكل والشرب من الفجر حتى المغرب، يعتبر طريقة حديثة يعتمدها البعض لتحسين الصحة أو خسارة الوزن، مثل الصيام لساعات محددة يوميا (مثلا: الأكل خلال 8 ساعات والصيام 16 ساعة).

هل الصيام مضر للحامل؟

أجريت أبحاث عديدة لمعرفة تأثير الصوم على الحامل والجنين، لكن النتائج غير واضحة تماما بشكل عام، الصوم لا يشكل خطرا كبيرا إذا كانت الحمل صحيا وبدون مشاكل (مثل فقر الدم أو سكري الحمل) مع ذلك، يجب استشارة الطبيب أولا.

تأثير الصيام في منتصف الحمل (الشهر الرابع إلى السادس)

تشير بعض الدراسات إلى أن الصوم في هذه الفترة قد يزيد احتمالية الولادة المبكرة، لكن هذه النتائج غير مؤكدة، تنصح الحوامل بالتالي:

• تجنب الصوم إذا كان هناك تاريخ مرضي للولادة المبكرة.
• مراقبة أي أعراض غير طبيعية (مثل الدوخة أو انخفاض حركة الجنين).

درجات الولادة المبكرة:

• مبكرة جدًا: قبل الشهر السابع.
• مبكرة متوسطة: بين الشهر السابع والثامن.
• مبكرة متأخرة: بعد الشهر الثامن.

نصائح عامة للحامل التي تصوم

• اشربي كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
• تناولي أطعمة غنية بالحديد والكالسيوم (كالخضروات والتمر).
• توقفي عن الصيام فورا إذا شعرت بإرهاق شديد أو ألم.

تأثير الصوم على الطفل

من المهم جدا التأكد من تزويد الجنين بالغذاء والسوائل اللازمة خلال فترة الصيام، لأن عدم توفير ما يكفيه من الغذاء والماء قد يزيد من خطر الولادة المبكرة، خاصة في الثلث الثاني من الحمل، نود التنويه إلى أن خطر الولادة المبكرة في هذه الفترة موجود حتى بدون الصيام، لكن نقص التغذية والترطيب قد يؤدي إلى حدوث بعض المشاكل مثل:

• اختلاف معدلات وفاة الرضع المولودين قبل أوانهم مقارنة بالمواليد الطبيعيين.
• انخفاض وزن المولود عند الولادة.
• زيادة احتمال إصابة المولود الجديد بأمراض متعددة.
• عدم اكتمال نمو بعض الأعضاء الداخلية، مما قد يستدعي بقاء المولود في وحدة العناية المركزة لفترة متفاوتة.

جدول تأثير الصيام على الطفل

فيما يأتي أثر الصيام على صفات الطفل في حالة الولادة الطبيعية:

تأثير الصوم على الحامل

قد يعاني بعض النساء الحوامل من أعراض غير مستحبة أثناء الصيام، وهذه الأعراض يجب عدم تجاهلها، ومن أبرزها:

• الشعور بالدوار أو الإغماء خلال ساعات الصيام.
• ظهور أعراض مثل حرقة المعدة الشديدة التي قد تكون مؤشرا أوليا لوجود قرحة.
• زيادة خطر الإصابة بالجفاف وفقدان العناصر الغذائية الأساسية للجسم.

توصيات الأطباء للحامل أثناء الصوم

يمكن للمرأة الحامل اتباع بعض الإرشادات لضمان صيام آمن لها ولجنينها، وأهمها:

• تناول وجبات متكاملة تحتوي على معادن، فيتامينات، وألياف مهمة للجسم والجنين قبل بداية الصيام.
• الحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل بين الإفطار والسحور.
• بدء تناول الطعام والشراب برفق بعد الإفطار لتجنب مشكلات الجهاز الهضمي.
• في حال شعورها بالتعب الشديد، يجب على الحامل تناول الطعام والماء.
• تجنب النشاطات البدنية المرهقة خلال فترة الصيام لتقليل الإرهاق.
• تناول وجبات متكاملة عند الإفطار.
• تخطيط اليوم التالي بعناية لتفادي الشعور بالتعب.
• الابتعاد عن المواقف التي قد تسبب التوتر والقلق.

حالات تمنع المرأة الحامل من الصوم

تجب على المرأة الحامل الامتناع عن الصيام ويكون الإفطار أولى في الحالات التالية:

• نقص الوزن أو عدم اكتسابه يعتبر هذا من الأسباب الرئيسية التي تبرر تجنب الصيام للحامل.
• يتطلب الإفطار في العديد من الحالات لتجنب مضاعفات الجفاف.
• الصداع والألم في مناطق مختلفة من الجسم هذه الأعراض يجب ألا تغفل، حيث قد تشير إلى مشاكل صحية.
• التمتع بالبول الداكن ورائحته الكريهة تعد هذه علامة على الجفاف الذي قد يسبب التهاباً في المجاري البولية.
• يستوجب الحصول على العلاج فورا إذا شعرت الحامل بالضعف والتعب.
• الغثيان والقيء في حالة حدوث ذلك، يجب زيارة الطبيب فورا.

أفضل طرق الإفطار للمرأة الحامل في رمضان

ينصح الأطباء بالعديد من الطرق الصحية لبدء الإفطار للحامل، وأهمها:

• البدء بتناول قطع صغيرة من الطعام حتى يسمح للجهاز الهضمي بالعمل بطريقة طبيعية.
• يفضل تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية عند الإفطار.
• يوصى بتقليل تناول الأطعمة الدهنية أو تجنبها بشكل متكرر.

بدائل لصوم المرأة الحامل في شهر رمضان

ينصح الأطباء بعض النساء الحوامل بتجنب الصوم الكامل بسبب الآثار السلبية التي قد تنعكس على صحة المرأة الحامل وجنينها ولذلك، يمكن البحث عن بدائل للصيام مثل تأجيله إلى ما بعد فترة الحمل أو اتباع الصوم المتقطع، حيث يمكن للمرأة الحامل اختيار الأيام التي تكون فيها صحتها جيدة وتسمح لها بالصيام، من المهم أن يتم أخذ نصيحة الطبيب بعين الاعتبار وعدم تجاهلها.

ملاحظة من الطبيب

يمكن أن يتسبب الصوم للمرأة الحامل في بعض الآثار الجانبية مثل الولادة المبكرة، وعلى الرغم من أن هناك حالات قد يحتمل أن ترتبط بالصيام، إلا أن الأطباء لم يتمكنوا من إثبات العلاقة بشكل قاطع لذا، من الضروري استشارة الطبيب المختص قبل اتخاذ قرار الصوم، خاصة في الثلث الثاني من الحمل، حيث قد يتسبب الصوم في بعض المضاعفات الخطيرة على صحة الجنين في بعض الحالات.