الأشخاص الذين يخططون لقضاء وقت طويل تحت أشعة الشمس هذا الصيف قد يرغبون في الانتباه إلى القواعد الجديدة المقترحة حول واقيات الشمس.
في وقت سابق من هذا العام، أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) عن مقترح جديد لتحديث متطلبات تنظيم معظم منتجات واقيات الشمس التي تباع في الولايات المتحدة.
الهدف من هذا التحديث هو تحسين جودة واقيات الشمس التي تباع بدون وصفة طبية (OTC) والتي لم تحصل بعد على موافقة FDA، وذلك بالاعتماد على أحدث الأبحاث العلمية لضمان توفير أفضل طرق الحماية للبشرة.
كان هذا الإعلان مهما لأن إرشادات FDA حول واقيات الشمس لم يتم تحديثها منذ عدة عقود.
وقال الدكتور سكوت جوتليب، مفوض إدارة الغذاء والدواء، في بيان صحفي صدر في فبراير:
“الإجراء الذي نتخذه اليوم هو خطوة مهمة ضمن جهودنا المستمرة لاستخدام أحدث الأبحاث العلمية لضمان سلامة وفعالية واقيات الشمس الاقتراح الذي قدمناه يهدف إلى تحسين جودة وأمان وفعالية المنتجات التي يستخدمها الأمريكيون يوميا سنواصل العمل مع الشركات والمستهلكين وخبراء الصحة العامة لتحقيق التوازن الصحيح في هذا المجال.”
ما هي الإرشادات الجديدة؟
يركز الاقتراح الجديد على التأكد من أن واقيات الشمس تصنف رسميا على أنها آمنة وفعالة (GRASE)، مع اعتبار مكوني الحماية من الشمس، أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم، آمنين تماما للاستخدام.
كما تقترح إدارة الغذاء والدواء (FDA) رفع الحد الأقصى لعامل الحماية من الشمس (SPF) من +50 إلى +60 لضمان أفضل حماية ممكنة وبحسب القواعد الجديدة، فإن واقيات الشمس التي تحتوي على SPF 15 أو أكثر يجب أن توفر حماية واسعة النطاق ضد الأشعة فوق البنفسجية.
تشمل الأشكال الرسمية المعتمدة لواقيات الشمس: البخاخات، الزيوت، الكريمات، الجل، الزبدة، المعاجين، المراهم، والعصا الصلبة حاليا، يتم النظر في إضافة مساحيق واقيات الشمس ولكن مع الحاجة إلى مزيد من البيانات لدراستها. كما تم اقتراح تحسين ملصقات المنتجات لجعل المعلومات أكثر وضوحًا للمستهلكين، بحيث توضح المكونات الفعالة في مقدمة العبوة، تمامًا مثل الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية (OTC).
ومن المقترحات أيضا إضافة تحذير على الملصقات للمنتجات التي لم يثبت أنها تحمي من سرطان الجلد أو الشيخوخة المبكرة للبشرة.
لماذا يعتبر الواقي الشمسي مهما؟
حماية البشرة من الشمس أمر ضروري.
يعد سرطان الجلد أكثر أنواع السرطانات شيوعا، حيث تم تسجيل 1.6 مليون حالة جديدة في عام 2015 وفقا لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، يتم الإبلاغ عن 22 حالة ميلانوما لكل 100,000 شخص، من بينها حالتا وفاة.
هناك ثلاثة أنواع من سرطان الجلد:
- سرطان الخلايا القاعدية – الأكثر شيوعًا، ونادرا ما ينتشر، ولكن ينصح بإزالته.
- سرطان الخلايا الحرشفية – يمكن أن ينتشر بسرعة، لكن علاجه يكون فعالا إذا تم اكتشافه مبكرا.
- الميلانوما – أخطر الأنواع، وقد يكون صعب العلاج إذا لم يتم اكتشافه في المراحل الأولى.
بصرف النظر عن تجنب التعرض المباشر للشمس، فإن استخدام الواقي الشمسي هو أفضل وسيلة لحماية البشرة من سرطان الجلد.
كيف تستخدم الواقي الشمسي بطريقة صحيحة؟
يؤكد الدكتور ويليام هوانغ، أستاذ الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ويك فورست، أن الواقي الشمسي يجب أن يطبق قبل 30 دقيقة من التعرض للشمس، ثم يعاد وضعه كل ساعتين على الأقل أثناء التواجد في الخارج.
وقال الدكتور هوانغ:
“أصبح الناس أكثر وعيا بأهمية استخدام الواقي الشمسي، لكنهم قد ينسون إعادة تطبيقه وعلى الرغم من أن الوجه منطقة حساسة، إلا أنه الأكثر عرضة لأضرار الأشعة فوق البنفسجية، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد بمرور الوقت لذا، احرصوا على وضع كمية كافية من الواقي الشمسي لضمان الحماية الكاملة.”
طرق لحماية نفسك من أشعة الشمس
توصي الدكتورة إيمي كاسوف، أخصائية الأمراض الجلدية في عيادة كليفلاند بولاية أوهايو، بدمج واقي الشمس مع الملابس الواقية من الشمس عند الخروج، حتى لا تضطر إلى إعادة تطبيق الكريم باستمرار، خاصة على المناطق الحساسة مثل الوجه، اليدين، والقدمين.
المناطق التي قد تنساها عند وضع واقي الشمس
حتى مع أفضل النوايا، قد يتجاهل الكثيرون مناطق حساسة مثل الجفون، الشفاه، والأذنين عند استخدام واقي الشمس.
- بالنسبة للجفون، توصي كاسوف باستخدام نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100%، ويفضل أن تحتوي على جوانب عريضة لحماية الأصداغ الجانبية.
- بالنسبة للجبهة، تنصح باستخدام عصا واقي الشمس بدلا من الكريمات أو اللوشن، لأن هذه المنتجات السائلة قد تسيل إلى العينين عند التعرق وتسبب تهيجا.
- أما الشفاه، فمعظم منتجات ترطيب الشفاه لا تحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF)، بل قد تزيد من امتصاص الشمس بسبب الأصباغ والزيوت الموجودة فيها لذلك، يفضل اختيار بلسم شفاه يحتوي على حماية من الشمس، خاصة لحماية الشفة السفلى لأنها أكثر عرضة لأضرار الشمس.
ماذا عن واقيات الشمس على شكل بخاخات؟
تشير كاسوف إلى أن البخاخات لا توفر تغطية متساوية وموثوقة، لذلك من الأفضل استخدام واقي الشمس على شكل كريم أو لوشن لضمان حماية أفضل.
نصائح للأشخاص ذوي البشرة الحساسة
يفضل أن يبحث الأشخاص ذوو البشرة الحساسة عن واقيات شمس تحتوي على حواجز فيزيائية مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم بدلاً من الواقيات الكيميائية التي تمتصها البشرة.
كما يؤكد الدكتور ويليام هوانغ على ضرورة تخزين واقي الشمس في مكان بارد وجاف، لأن الحرارة قد تؤثر على فعاليته بمرور الوقت، مع ضرورة التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية لأن المنتجات لا تدوم للأبد.
اجعل واقي الشمس عادة يومية
توصي الدكتورة جينيفر لوكاس، أخصائية الأمراض الجلدية في عيادة كليفلاند، بضرورة وضع واقي الشمس يوميًا، حتى في الأيام الغائمة.
وتضيف الدكتورة جينيفر شتاين، من جامعة نيويورك لانغون الصحية، أن البعض يصابون بحروق شمسية خطيرة على حواف الملابس لأنهم لا يضعون الواقي على هذه المناطق خوفا من تلطيخ ملابس السباحة لذا، من الأفضل وضع واقي الشمس جيدا حتى على المناطق القريبة من الملابس.
النصيحة الذهبية
تؤكد كاسوف أن أفضل واقي شمس هو الذي تستخدمه بالفعل! لذا، اختر منتجا يناسبك وتأكد من وضعه في أماكن يسهل الوصول إليها، مثل السيارة، حقيبة الجيم، أو حقيبة الجولف، حتى لا تنساه بالإضافة إلى ذلك، يفضل الجمع بين الملابس الواقية، القبعات، النظارات الشمسية، تجنب الشمس في أوقات الذروة، والجلوس في الظل للحصول على أفضل حماية ممكنة.
ما الذي يجب البحث عنه عند اختيار واقي الشمس؟
مع القواعد الجديدة التي اقترحتها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، ما الذي يجب الانتباه إليه عند شراء واقي الشمس؟
توصي الدكتورة جينيفر شتاين باستخدام واقي شمس يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، مع التأكد من وجود عبارة “حماية واسعة الطيف” على العبوة، مما يعني أنه يحمي من أشعة UVA وUVB الضارة.
وتضيف شتاين:
“اختر واقي الشمس الذي يعجبك من حيث الرائحة والملمس حتى لا تتردد في استخدامه، لأن أفضل واقي شمس هو الذي تستخدمه بانتظام!”
أما الدكتور ويليام هوانغ، فيشير إلى أن الأشعة فوق البنفسجية لا تزيد فقط من خطر الإصابة بسرطان الجلد، بل تسبب أيضا شيخوخة مبكرة للبشرة، مما يجعل استخدام واقي الشمس أمرا ضروريا.
وينصح هوانغ باستخدام SPF بين 30 و50 للحماية اليومية، ولكن عند التعرض الطويل للشمس، من الأفضل استخدام SPF 50+.
إذا كنت تمارس الرياضة أو تسبح، فاختر واقيا للشمس يكون مقاومًا للعرق والماء لضمان حماية أطول.
واقي الشمس المثالي: اختيار شخصي
يقول هوانغ:
“اختيار واقي الشمس يشبه اختيار معجون الأسنان، بمجرد العثور على النوع المناسب، يصبح الأمر مسألة تفضيل شخصي.”
كما تشير الدكتورة كاسوف إلى أن مستقبل أبحاث واقيات الشمس قد يشمل مكملات غذائية تقلل من حساسية الجلد للشمس، لكنها تحذر من أن بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية ومدرات البول، قد تزيد من حساسية الجلد للشمس، مما يستدعي مزيدا من الحذر.
الحماية من الشمس: ليست فقط في الصيف!
يحذر هوانغ من أن خطر سرطان الجلد لا يقتصر على الصيف، بل يستمر طوال العام.
حتى في الأيام الغائمة، يصل 70-80% من الأشعة فوق البنفسجية إلى بشرتك، لذا من المهم استخدام واقي الشمس 365 يوما في السنة.
ملاحظة من الطبيب
في فبراير، أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) مقترحا جديدا لتحديث إرشادات واقيات الشمس.
كان هذا أول تغيير كبير في إرشادات واقيات الشمس منذ عدة عقود.
اقترحت إدارة الغذاء والدواء مجموعة من القواعد، بدءا من توضيح ملصقات العبوات إلى استخدام مواد أكثر أمانا في صناعة واقيات الشمس، بالإضافة إلى زيادة الحد الأقصى لعامل الحماية من الشمس (SPF) المتاح في الأسواق.
يعد سرطان الجلد أكثر أنواع السرطان شيوعا في الولايات المتحدة، حيث يؤدي إلى أكثر من مليون حالة جديدة سنويا.
يؤكد أطباء الجلدية على ضرورة حماية المناطق الحساسة التي غالبا ما يتم تجاهلها، مثل الأذنين والشفاه والجفون وحواف الملابس.
اختر واقيا من الشمس بعامل حماية (SPF) 30 أو أعلى عند الخروج، وقم بتطبيقه قبل 30 دقيقة من التعرض للشمس.
يوصي الأطباء بإعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين عند قضاء الوقت في الخارج، واستخدام عامل حماية 50 أو أكثر في حال البقاء لفترات طويلة تحت الشمس.
