سرعة القذف تؤثر على رجل من بين كل ثلاثة رجال على الأقل مرة واحدة خلال حياتهم وهي حالة يحدث فيها القذف قبل بدء الجماع الفعلي أو في غضون دقيقة واحدة بعده، دون أن يكون للرجل أي سيطرة عليه.
يمكن أن تحدث سرعة القذف بسبب عدة عوامل، منها:
- المشكلات النفسية (مشكلات في العلاقة، القلق، التوتر في العمل أو المنزل، إلخ).
- المشكلات الجسدية أو الحالات الطبية.
- الأدوية المستخدمة لعلاج مشكلات أخرى.
أفضل الطرق لعلاج سرعة القذف
تعد سرعة القذف من المشكلات الشائعة التي يواجهها العديد من الرجال، لكنها قابلة للعلاج من خلال مجموعة من الطرق الطبيعية والسلوكية يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة، والتمارين الخاصة، وبعض العلاجات الطبيعية في تحسين التحكم بالقذف. إليك أفضل الطرق لعلاج سرعة القذف:
تناول الزنك
يمكن أن يسبب نقص الزنك في الجسم مشكلات في الخصوبة لدى الرجال في دراسة أجرتها المجلة الدولية للعلوم الجزيئية، تبين أن الرجال الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة لديهم أيضا نقص في الزنك.
يساعد تناول الزنك (سواء من خلال الأطعمة الطبيعية أو المكملات الغذائية) في تحسين الوظيفة الجنسية وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الدم، مما قد يساعد أيضا في علاج سرعة القذف.
الأطعمة الغنية بالزنك:
- بذور اليقطين.
- بذور القنب.
- بذور السمسم.
- بذور عباد الشمس.
- السبانخ.
- الفطر.
- الكاجو، اللوز.
- الجوز.
- الذرة الرفيعة.
المغنيسيوم
لا يقتصر دور المغنيسيوم على صناعة الألعاب النارية، بل يمكنه أيضا تحسين أدائك في السرير يدعم المغنيسيوم إنتاج الحيوانات المنوية بشكل صحي ويساعد في الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي وفقا لدورية Asian Journal of Andrology، فإن انخفاض مستويات المغنيسيوم قد يكون أحد أسباب سرعة القذف.
احصل على كمية كافية من المغنيسيوم من خلال نظامك الغذائي، وقد تلاحظ تحسنا في مشكلة سرعة القذف.
أطعمة غنية بالمغنيسيوم:
- الأفوكادو.
- الشوكولاتة الداكنة.
- المكسرات.
البقوليات مثل:
-
- العدس.
- الفاصوليا.
- الحمص.
- البازلاء.
- فول الصويا.
كما تعد البذور مثل:
-
- بذور الكتان.
- بذور اليقطين.
- بذور الشيا مصادر ممتازة للمغنيسيوم.
معادن أخرى
تعتبر بعض المعادن الأخرى مهمة للغاية لعلاج سرعة القذف وضعف الوظيفة الجنسية، وهي:
- النحاس.
- الكالسيوم.
- المنغنيز.
- السيلينيوم.
الكريمات أو البخاخات الموضعية لتأخير القذف
يمكن تطبيق بخاخات أو كريمات تحتوي على ليدوكائين على رأس القضيب قبل 30 دقيقة من العلاقة الجنسية، ثم يجب غسلها بعد 5 دقائق يساعد ذلك في تخدير الأعصاب الموجودة في رأس القضيب التي تنقل “الإثارة” إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تأخير القذف.
تمارين الحوض (في الواقع، تمارين بسيطة جدا)
يمكن تطبيق بخاخات أو كريمات تحتوي على ليدوكائين على رأس القضيب قبل 30 دقيقة من العلاقة الجنسية، ثم يجب غسلها بعد 5 دقائق يساعد ذلك في تخدير الأعصاب الموجودة في رأس القضيب التي تنقل “الإثارة” إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تأخير القذف.
الواقيات الذكرية
تصنع بعض الشركات واقيات ذكرية سميكة بحيث لا يثار القضيب بسرعة عند التلامس تصنع بعض الشركات واقيات تحتوي على مواد كيميائية لتأخير الوصول إلى الذروة يمكن أن يساعد استخدام هذه الواقيات في تقليل الإثارة وتأخير القذف.
ملاحظة: من الأفضل اختيار الواقيات الذكرية ذات الماركات الجيدة بدلا من الأرخص، حيث أن القضيب قد يكون جزءا خارجيا للرجل، لكنه يدخل في جسم شريكه/شريكته، لذا يجب أن تهتم بصحته أيضا.
تقنية الضغط
هذه تقنية بسيطة أخرى عندما تكون في العلاقة وتبدأ بالإثارة، يجب أن تتوقف وتخرج قضيبك يمكنك أنت أو شريكك ضغط جدار القضيب حتى تفقد الشعور بالإثارة.
ثم يمكنك استئناف النشاط حتى تشعر بالإثارة مرة أخرى كرر العملية في البداية، قد يستغرق الوقت لإعادة الإثارة فترة قصيرة، ولكن مع مرور الوقت، ستصبح الفترة أطول ويمكن أن تساعدك في التحكم في القذف.
تقنية البدء والتوقف
(صعبة، ولكن عليك فعلها للتغلب على سرعة القذف)
هي صعبة لأن الرجال لا يرغبون في فقدان شعور الإثارة قبل وأثناء القذف قد يؤدي ذلك إلى الإحباط وخيبة الأمل وقد يؤثر على علاقتك ولكن، إذا كنت مصمما على التغلب على سرعة القذف دون أدوية، فستحتاج إلى القيام بذلك، ومع التدريب المنتظم، ستتمكن من التغلب على المشكلة.
العلاج الدائم لسرعة القذف
لا توجد حبة واحدة لعلاج سرعة القذف لأن الأسباب تختلف من شخص لآخر يمكن أن تساعد العلاج النفسي البعض، بينما قد تساعد مضادات الاكتئاب آخرين.
سيحدد الطبيب العلاج المناسب بعد تشخيص حالتك إذا لم تكن هناك مشكلة نفسية، قد يوصي الطبيب باستخدام بعض الكريمات أو البخاخات المساعدة في تأخير القذف.
مضادات الاكتئاب ليست مصممة في الأصل لعلاج سرعة القذف، ولكنها تساعد في تأخير الوصول للنشوة الجنسية كأثر جانبي.
ملاحظة من الطبيب
إذا كنت تعلم أن لديك سرعة قذف، يجب عليك أولا تجربة أي من العلاجات المنزلية ثم زيارة الطبيب لمعالجة المشكلة. التأجيل أو التردد في زيارة الطبيب لعلاج سرعة القذف يمكن أن يؤثر سلبا على ثقتك بنفسك في الفراش.
قد تفقد اهتمامك بالجنس مما يؤثر على علاقتك مع شريكك وهذا يمكن أن يضيف المزيد من التوتر عليك، مما يسبب العديد من المشاكل الصحية الأخرى.
